Două zile, minus două lire sterline

Nu treceți peste această dietă dacă nu doriți să vă îndreptați spre vindecări pe termen lung, deoarece nu aveți suficientă autodisciplină și suficientă rezistență, plus că doriți doar să scăpați de puțin excesul de greutate.

Amintiți-vă, însă, nu există miracole: veți reuși dacă veți întreprinde exercițiul de cel puțin o jumătate de oră pe zi cu o dietă potrivită, pe care o veți răsfăța cu sarcini relaxante, de calmare a stresului.

Manipulatorul

Înainte de a începe o dietă de două zile, cel mai bine este să dedicați după-amiaza anterioară acordului: mergeți o jumătate de oră bună în aer curat și mâncați mese mai ușoare pentru cină decât înainte. Tăiați în cuburi o felie de ananas, 3 crenguțe de țelină (împreună cu verdeața sa), un măr și un pachet de ceapă de primăvară. Apoi, într-un pahar de iaurt natural, amestecați o lingură de semințe de dovleac cu puțină salvie și turnați peste salată. Dacă doriți, beți un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu nucșoară.

Într-o zi

După trezire, întindeți-vă în pat, astfel încât să vă puteți îmbunătăți circulația sângelui.

Mic dejun

Pentru a vă stimula metabolismul, beți un pahar de apă minerală înainte de mese amestecat cu 3 linguri de oțet de mere. Apoi mâncați 1 lingură de boabe de grâu amestecate cu 3 linguri de iaurt natural - înmuiat în apă cu o seară înainte, trei linguri de fulgi de porumb, o mână bună de zmeură înghețată, înghețată, o felie de ananas tăiat cubulețe și un kiwi.

Tonificarea poate veni

Începeți cu strângerea sânilor: luați 1-1 sticlă plină de apă minerală cu un litru și jumătate de apă minerală în ambele mâini, ridicați-o până la lățimea umerilor până la înălțimea pieptului și împărțiți brațele - numărați până la zece - apoi trageți-o înapoi în fața pieptului. Repetați de zece ori. Pentru a-ți face și burtica mai plată: stai pe marginea unui scaun și apucă marginea. Ridicați picioarele și întindeți-le. Rămâneți așa timp de zece secunde, apoi trageți-l din nou. Faceți exercițiul de douăzeci de ori.

Ora zece

Se amestecă un sfert de litru de lapte cu o jumătate de pachet de zmeură congelată, o mână de frunze de țelină și un suc de lămâie.

Masa de pranz

Tăiați o ridiche neagră mică și o grămadă de ceapă de primăvară în inele subțiri. Apoi prăjiți 10 dkg de file de piept de pui în ulei de măsline pe fiecare parte timp de două minute, apoi înfășurați în folie de aluminiu și lăsați să stea timp de trei minute. Apoi tăiați în benzi. Se amestecă bulionul cu două linguri de sos de soia, o jumătate de suc de lămâie, un usturoi zdrobit, o bucată de ghimbir ras și piper. Mănâncă carnea cu sosul picant și ridichea de ceapă.

Exercițiu de respirație pentru o digestie bună și o piele strânsă

Intinde-te pe pamant, pune-ti picioarele pe perete. Puneți mâna pe buric și respirați prin nas.

Mișcarea după-amiezii

O jumătate de oră de înot ajută la detartraj și degresare.

Gustare

Se amestecă o felie de ananas proaspăt cu o jumătate de suc de lămâie, cinci frunze de busuioc și 1 dl de apă minerală, apoi se bea cu cuburi de gheață. Curățați și înconjurați un morcov mic și amestecați cu un sfert de cuburi și o bucată de măr tăiată în cuișoare. La final, se presară cu o linguriță de suc de lămâie, piper și se toarnă peste salată.

Tonifiere înainte de cină

Pentru fese strânse și bine formate, strânge-ți fesele, numără până la zece, apoi relaxează-te. Repetați de cincizeci de ori.

Masa de seara

Tăiați un cartof fiert în jumătate pe lungime, puneți o felie de brânză camembert pe ea, sareți-o și ardeți-o, apoi coaceți-o în grătar. Se ornează cu 5 dkg de șuncă afumată și ardei pe jumătate verzi tăiați în inele.

2 zile

Începeți ziua cu un duș rece pentru a vă strânge pielea.

Mic dejun

Înainte de micul dejun, puneți trei linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă minerală și beți-l imediat, stimulându-vă astfel metabolismul. Apoi amestecați 10 dkg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu două linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și puțină suc de lămâie. Ungeți cu ea două felii de pâine integrală. Puneți un măr pe unul și o portocală pe cealaltă.

După micul dejun, dacă puteți, mergeți cu bicicleta o jumătate de oră bună sau faceți o plimbare.

Ora zece

Adăugați 2 lingurițe de ghimbir măcinat, un suc de portocale din sânge și un vârf de piper la 2 dl de ceai verde proaspăt preparat. Dacă ți-e foame, amestecă un hering cu ceapă roșie tocată, o jumătate de ou tare, condimentează cu muștar și împarte în două felii de pâine de secară.

Tonifiere

Pentru a vă menține poziția bună, pliați un prosop pe jumătate pe lungime, luați-l cu ambele mâini, puneți-l în spatele capului și apoi împingeți-l înainte. Între timp, încercați să vă mișcați capul înapoi. Apoi puneți prosopul pe frunte și trageți-l înapoi cu mâna. Între timp, încearcă să apleci capul înainte.

Masa de pranz

Tăiați ușor 25 dkg de sparanghel și 10 dkg de ciuperci, apoi aruncați o jumătate de suc de lămâie pe el. Se călește un ardei tăiat cubulețe și un cățel de usturoi pe o lingură de ulei, se adaugă 10 dkg de ton și se prăjește timp de două minute. Presărați puțină suc de lămâie și oțet, amestecați cu sparanghelul și ciupercile și garniți cu o jumătate de grămadă de pătrunjel.

Gimnastica după-amiază

Așezați-vă pe spate pe podea și apoi stați încet în timp ce vă întindeți brațele înainte. Ridicați-vă de la vertebre la vertebre, apoi întindeți-vă la fel de încet. Repetați de zece ori.

Masa de seara

Gatiti doua treimi din 30 dkg de mazare congelata in jumatate de litru de bulion (chiar si din cuburi de bulion) pana se inmoaie. Se amestecă împreună, apoi se adaugă restul de mazăre și se condimentează cu nucșoară proaspăt rasă. Consumați 5 dkg de șuncă afumată cubulețe și o jumătate de ou tare.