Cel mai bun din toamnă: de aceea dovleceii sunt buni pentru tine!

Sursa: imagini getty

nutrienți

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Toamna începe în sfârșit sezonul dovleacului, iar această legumă are un efect extrem de bun asupra sănătății. Culoarea sa portocalie strălucitoare se datorează antioxidanților pe care îi conține, dar are încă mulți nutrienți, ceea ce este deosebit de bun pentru alergători. De exemplu, bogat în vitaminele A, C și E, potasiul este o sursă superioară de cupru, acid folic, fier, magneziu și fibre.!

Să vedem de ce aceste substanțe nutritive sunt bune pentru dvs.!

Vitamina A.

Ajută la menținerea sănătății țesuturilor pielii, îmbunătățește vederea și întărește sistemul imunitar. Deoarece vă puteți controla temeinic sistemul imunitar în timp ce alergați, ar trebui să vă asigurați că consumați cantitatea corectă din acesta.

Vitaminele C și E.

Aceștia sunt antioxidanți naturali care întăresc sistemul de apărare al corpului și îl protejează de radicalii liberi. La fel ca citricele, dovleacul este bogat în vitamina C, care este, de asemenea, importantă pentru regenerare. De asemenea, ajută la prelucrarea fierului, care poate fi o problemă pentru multe femei.

Potasiu

Acest electrolit este important, deoarece ajută la echilibrarea echilibrului fluidului corpului. De asemenea, joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale, a funcției nervoase și a contracției musculare.

Cupru, acid folic și magneziu

Cuprul este important pentru absorbția fierului și a calciului, astfel încât afectează și sănătatea oaselor și a celulelor roșii din sânge, de exemplu. Acidul folic joacă un rol în procesarea energiei și este, de asemenea, necesar pentru a menține sănătatea globulelor roșii. Magneziul este, de asemenea, important pentru funcția musculară și nervoasă și pentru producerea de energie, așa că ar trebui să vă asigurați că luați cantitatea corectă din acesta.

Pe lângă carnea de dovleac, nu ezitați să vă mestecați semințele, acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți mânca în timp ce vă uitați la televizor.!