Pierde greutate oz

mult

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! A devenit cunoscut odată cu Oz Show, iar succesele participanților săi vorbesc de la sine.

Scopul dietei Day-Off este de a oferi o oportunitate personalizată celor care doresc să slăbească, astfel încât să nu fie nevoiți să-și testeze voința de a slăbi, deoarece nu trebuie să renunțe la niciunul dintre alimentele lor preferate.

Singura restricție este aceea că doar o zi poate fi inclusă în dieta strictă, când pot fi consumate de persoanele care fac dietă, celelalte zile trebuie să continue să piardă în greutate conform regulilor stabilite.

O zi în dieta zilnică Dietele zilnice ar trebui să consume o cană de apă fierbinte de lămâie la începutul zilei pentru a pune digestia în funcțiune dimineața și pentru a asigura absorbția nutrienților pe tot parcursul zilei.

La micul dejun, 25 de grame de proteine ​​ar trebui să fie luate în organism pentru a pierde în greutate, ceea ce crește succesul pierderii în greutate și, de asemenea, reduce senzația de foame pentru a pierde mai mult în greutate.

Prânzul și cina se bazează pe trei elemente principale: legume sărace în amidon, proteine ​​și carbohidrați complecși. Lista primei categorii este lungă și poate fi consumată la nesfârșit în dietă: precum anghinare, sparanghel, varză de Bruxelles, sfeclă sau vinete.

Elementele nutritive bogate în proteine ​​includ pui, curcan, pește și tofu. Cele mai bune surse de carbohidrați complecși sunt linte, naut, cartofi dulci, pierderea în greutate și quinoa.

Ziua Marilor zile libere O dată pe săptămână, planificați o zi în dietă în care puteți mânca oricare dintre delicatese preferate. În astfel de cazuri, este posibil să mergeți la o adunare de prieteni fără vinovăție, chiar la o cofetărie, dar, desigur, sunt atenți să nu exagereze concentrându-se pe gustări nesănătoase, dar o felie de tort este permisă ca recompensă.

Acest lucru, la rândul său, ar trebui să fie urmat strict de alte șase zile de dietă.