Drumul către un stil de viață sănătos

Fără țigări, fără alcool. La revedere, fast-food, bun venit, fructe și legume! Bună ziua, sport regulat zilnic! Este atât de puțin împreună, nu-i așa? Nu e de mirare că nu ai chef de toate! - În articolul nostru, Klaudia Kaszás, canotea campioanei maghiare MTK, împărtășește sfaturile sale care duc la un stil de viață sănătos.

Este dificil să schimbi un stil de viață rău de la un moment la altul. Prin urmare, schimbați un singur obicei rău odată, și rămâneți pe drumul cel bun pentru o vreme, apoi treceți la următorul pas doar după ce sunteți sigur că nu vă retrageți! Trebuie să luați decizii care necesită perseverență pe rând, iar experiența succesului câștigată de la ei vă poate motiva să faceți mai mult.

Nu acționa brusc!

Poate părea tentant să-ți faci stilul de viață complet sănătos de mâine. La rândul său, aceasta înseamnă un set de obiceiuri, dintre care niciuna nu este ușor de schimbat atât de repede. Cu cât ești mai nerăbdător, cu atât șansele tale de eșec sunt mai mari. Cu toate acestea, succesul treptat este garantat. „Mergeți încet, continuați” este o regulă importantă de urmat!

Merge mai bine împreună!

O dietă sănătoasă și exerciții fizice vor funcționa cel mai bine pentru dvs., dacă este lângă tine cineva care să te sprijine. Familia ta, partenerul tău, colegul tău de cameră pot începe cu tine un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, dacă locuiți singur sau cei din jur nu sunteți cumpărători ai subiectului, obțineți prieteni online cu care testați pentru un obiectiv comun. Afirmarea reciprocă pozitivă este bună pentru toată lumea.

Motivați-vă!

Toată lumea atrage motivația din alte părți. Unii oameni au un purcel în frigider care îți spune să „mănânci din nou?” De fiecare dată când deschizi ușa. te vei ingrasa! ".
Altora le place să urmărească imagini și videoclipuri cu antrenamente, în timp ce mulți sunt inspirați de spectacole de gătit specializate în alimente sănătoase. (Și, bineînțeles, vă puteți abona și la revista ASUM din partea de jos a articolului.) Desigur, cel mai important lucru este că oricine sau ceva vă motivează să faceți o schimbare a stilului de viață, să nu vă uitați niciodată obiectivul.!

Stabiliți o nouă agendă!

Probabil vor urma mesele și exercițiile fizice regulate necesită o nouă agendă. Nu disperați: atât cât scoateți din soare, cel puțin cât adăugați, deoarece veți fi mult mai energic pentru restul timpului! Desigur, nu trebuie să vă programați ziua exact un minut, dar determinarea intervalelor principale nu dăunează, pentru a dezvolta nevoia interioară a mișcării date.

Recompensează-te uneori!

Desigur, rezultatele obținute, dezvoltarea extern-internă este deja o recompensă în sine, dar ghiciți în avans care va fi activitatea pentru a vă recompensa lună după lună. Atenție: recompensa, răsfățul nu trebuie să fie niciodată mâncare! Spuneți organizației dvs. că starea actuală este proastă și temporară, ceea ce nu este cea mai bună idee. Aflați ce se încarcă și răsplătiți-vă cu asta în mod regulat. O oră de tăcere cu tine, o carte bună, un masaj facial la fiecare două săptămâni, orice ar fi frumos. Când vă reîncărcați, este mai ușor să suportați stresul, dificultățile, obstacolele.

Companie, programe!

De la o viață mai sănătoasă, este important să nu fii maniac. Prietenii, programele sociale și familia fac parte din viața ta în același mod. Este ușor să faceți greșeala de a deveni prea concentrat pe sine și fitness și să uitați de sănătatea fizică și mentală pe lângă sănătatea fizică.

Iubeste-te!

Atâta timp cât sentimentul „mă urăsc așa” te motivează, vei experimenta schimbarea stilului de viață profund ca un fel de pedeapsă, deci nu va fi niciodată durabilă. Iubește-te pe tine și corpul tău și schimbă-te! Oferă-i tot ce e mai bun, gândește-te la ce i-ai oferi celui pe care îl iubești cu adevărat. Aflați propria limbă de dragoste! Degeaba pentru mine am adunat cadouri pentru partenerul meu, dacă lauda și atingerea sunt limbajul său de dragoste. Ciocolata nu este corpul tău de iubire. Nici măcar melcul de cacao. Alimente bogate în vitamine, ingrediente delicioase, naturale, cantitatea potrivită de mișcare și odihnă adecvată, consumând multă apă cu atât mai mult. Pentru a vă bucura de această condiție cât mai mult timp, iubiți-vă cu înțelepciune!