Vreau un stomac plat după naștere, ce ar trebui să fac? - Antrenorul personal răspunde

„Dragă Kinga! Sunt o mamă de 34 de ani (177 cm/69 Kg) cu trei copii. Greutatea mea este normală pe baza indicelui de masă corporală, dar excesul este concentrat în principal sub talie și deasupra coapsei medii. Aș vrea să slăbesc câteva kilograme într-un mod țintit din acest loc problematic (mai rămân aproximativ 3 kg după mine după naștere). Vă cer ajutorul pentru a-mi oferi un plan de antrenament care să [...]

născut

Sunt o mamă de 34 de ani (177 cm/69 Kg) cu trei copii. Greutatea mea este normală pe baza indicelui meu de masă corporală, dar excesul este în principal sub talie și deasupra coapsei medii
concentrat. Aș vrea să slăbesc câteva kilograme într-un mod țintit din acest loc problematic (aproximativ 3 kg rămase peste mine după ce am născut). Vă cer ajutorul pentru a-mi oferi un plan de antrenament care, dacă îl fac zilnic, îmi pot face abdomenul mai bine format, mai strâns (mușchiul abdominal inferior-superior-lateral). Principala mea problemă este că, din cauza sarcinilor mele, dintre care una a fost o sarcină gemelară, pielea de pe peretele meu abdominal a fost foarte lungă (...) Crezi că am șansa să o fac să dispară sau mă poate ajuta doar un chirurg? - Nu vreau asta! Juc handbal 1 oră pe săptămână și alerg 1/2 oră. (...) Nu prea am ocazia să ajung la sală, aș cere mai degrabă sfaturi cu privire la exercițiile care se pot face acasă.
Mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.
Salutari,

"Buna ziua
Pe pielea foarte alungită, adesea doar un chirurg plastic poate ajuta cu adevărat. Cu toate acestea, stratul muscular sub piele poate fi modelat - care se extinde și în timpul sarcinii.

Ce poti face?

  • Alergatul, atacul și genuflexiunile sunt cele mai bune pentru modelarea coapselor.
  • De asemenea, vă poate ajuta să împingeți căruciorul în sus, într-un ritm puternic, pe o plimbare zilnică sau pe o stradă abruptă, cu pași lungi buni. Nu apuca copilul ca să nu ai timp să te miști.
  • Pentru a vă modela abdomenul, efectuați ridicări regulate ale picioarelor și apăsări abdominale.