După un an, dieta ta va expira și nu vei mai pierde în greutate

Incredibil, dar se pare că dacă urmezi aceeași dietă timp de un an, poți să-ți iei adio de la pierderea în greutate în continuare.

fără

Atâta timp cât un bine ales dietă poate face minuni la început, până atunci super efectele pot fi ratate din păcate după un an - a rezultat dintr-o cercetare foarte recentă.

În experiment Cercetatorii au observat 22.000 de persoane care tin dieta, cine sunt populari - paleo, keto, Mediterana, contor de calorii etc. au urmat o dietă. Subiecții testați au raportat rezultate pozitive la începutul experimentului, dar după un an, aceste efecte au dispărut. Într-o altă cercetare, erau curioși dacă dietele și-au recăpătat greutatea pe care au aruncat-o. S-a dovedit că în doi ani, jumătate din greutatea renunțată a fost recuperată, iar 5 ani mai târziu, era deja optzeci la sută - deci, din păcate, acest rezultat susține și afirmația studiului anterior.

Concluzie

Aceste observații sugerează că a dietă este o soluție pe termen scurt, dar pentru un rezultat de durată este nevoie de o strategie mai complexă.

„Pe măsură ce începem să slăbim, metabolismul nostru se întoarce împotriva noastră și îngreunează continuarea tendinței descendente”, spune Sharon Zarabi, specialist în dietă la Spitalul Lenox Hill din New York.

„Trebuie să coordonăm mai bine ceea ce funcționează cel mai bine pentru noi. Este important să nu ne forțăm obiceiurile alimentare anterioare nesănătoase. ”

La începutul unei diete, oamenii sunt de obicei foarte hotărâți și entuziasmați, așa că mai ușor de respectat reglementările. Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece, obiceiurile proaste anterioare revin înainte și înapoi. De aceea este important nu doar să ne schimbăm dieta, ci și să ne reformăm întregul stil de viață și să încorporăm exercițiile fizice în viața noastră de zi cu zi. Ar trebui luată în considerare și aportul de calorii, dar nu este rău să ții cont cu cât greutatea noastră este mai mică, cu atât metabolismul este mai mare.