Durerile articulare pot fi chiar cauzate de dietă

  • făină de grâu
  • zahăr
  • dietă
  • inflamaţie
  • satisfăcător
  • ovaz

dietă

Organismul poate experimenta uneori diverse inflamații, care apar în mod obișnuit atunci când corpul percepe că este expus riscului și răspunde la acesta. Acesta este modul de siguranță al sistemului nostru imunitar, iar inflamația este de fapt o alarmă. Mai puțin cunoscut este că inflamația cronică și durerile articulare pot fi chiar cauzate de o dietă necorespunzătoare.

Unele alimente pot chiar să activeze sistemul de apărare al corpului zilnic și astfel încât să ne poată menține corpul într-o inflamație constantă. Aceste inflamații de nivel scăzut pot provoca destul de multe probleme, cum ar fi creșterea în greutate, probleme ale pielii și digestive, fără a menționa boli mai grave, cum ar fi diabetul.

Să vedem ce alimente trebuie să evităm în cantități mai mari pentru a preveni astfel de inflamații și durerile articulare asociate acestora.

Zahăr

Poate că nimeni nu se miră în mod special că a fost adăugat zahăr pe listă. Alimentele făcute cu adaos de zahăr conțin de obicei doar calorii goale, dar nu au alți nutrienți valoroși. Din cauza unei diete bogate în zahăr crește numărul citokinelor inflamatorii, artrita (inflamația articulațiilor) se poate dezvolta cu ușurință.

Ulei vegetal

Din păcate, multe uleiuri vegetale trec prin diferite procese de tratament termic ridicat și de rafinare chimică. Ca urmare, aceste uleiuri conțin concentrații mari de grăsimi inflamatorii, cum ar fi Omega-6. Desigur, Omega-6 este un acid gras esențial pentru organism, dar nu contează cât de mult îl consumăm. Problema începe acolo cu acizii grași Omega-3 și Omega-6 în mod ideal acestea ar trebui să fie în echilibru între ele, astăzi, însă, echilibrul sa schimbat semnificativ în direcția antiinflamatorului Omega-6, din care importăm mult mai mult decât antiinflamatorul Omega-3. Dacă doriți cu adevărat să evitați efectele dăunătoare ale acestor uleiuri, alegeți dintre uleiuri și acizi grași cu adevărat sănătoși, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin sau uleiul de avocado.

Făină de grâu rafinată

Făinurile de grâu rafinate sunt lipsite de fibre și nutrienți lent digerabili în timpul procesării, cu rezultatul că organismul le descompune foarte repede. Acest lucru în sine are un efect negativ asupra metabolismului dvs. și mâncați calorii practic goale fără micronutrienți. Este mai puțin cunoscut faptul că alimentele obținute din făină de grâu rafinată cresc, de asemenea, nivelul proteinei pro-inflamatorii PAI-1 din organism., iar acest lucru se aplică nu numai pâinii albe, ci și biscuiților și produselor de patiserie. Nu este o coincidență, de exemplu, faptul că Satislent conține fulgi de ovăz: fulgii de ovăz nu sunt doar mai bogați în fibre și proteine ​​decât făina de grâu, dar sunt, de asemenea, absorbiți mai lent și, prin urmare, nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, fulgii de ovăz pot fi adesea incluși în dieta persoanelor cu rezistență la insulină și diabet, iar în zona limbii anglo-saxone, este o masă populară pentru micul dejun sub formă de fulgi de ovăz.