Efectele benefice ale căpșunilor

29 iunie 2020 17:25

cuvânt

Ruda îndepărtată a trandafirului, căpșuna, este cunoscută și consumată de mii de ani, dar numai în ultimele decenii a fost posibil să se demonstreze prin metode științifice cât de sănătos este.

Efecte benefice

Conține cantități mari de, de exemplu, vitamina C, mangan, cupru, potasiu, iod și acid folic, iar conținutul său ridicat de fibre contribuie la o digestie adecvată, prevenirea constipației și reducerea riscului anumitor tipuri de cancer. Efectele sale benefice nu se datorează (sau nu numai) acestui fapt, ci multor antioxidanți, flavonoizi, taninuri și altor fitonutrienți pe care îi conține. Acești nutrienți ajută sistemul nostru imunitar să funcționeze corect și să reducă inflamația. Consumul regulat de căpșuni ne poate proteja celulele de daune și poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli cronice grave.

Femeile gravide ar trebui, de asemenea, să mănânce căpșuni frecvent, deoarece conținutul lor de folat contribuie la dezvoltarea sănătoasă a fătului și reduce riscul anumitor tulburări grave de dezvoltare.

Protejează inima

Deși nu se crede că căpșunile au în primul rând efecte de protecție a inimii, acest fruct contribuie de fapt la menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge pentru o lungă perioadă de timp. Nutrienții din căpșuni ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge, reduc inflamația microscopică, previn așa-numitele se formează plăci (adică se asigură că fluxul sanguin rămâne adecvat). De exemplu, un studiu din 2013 a constatat că femeile care au consumat trei sau mai multe porții de căpșuni pe săptămână și-au redus riscul de infarct cu aproximativ 32%. Aproximativ 8-10 boabe de căpșuni se numără pe porție, iar căpșunilor congelate li se atribuie aceleași efecte bune ca și cele proaspete.

Căpșunile cu conținut scăzut de calorii și aproape complet cu conținut scăzut de grăsimi pot fi, de asemenea, consumate cu încredere de cei cu tensiune arterială crescută. Fructul ajută și la reglarea tensiunii arteriale, datorită parțial potasiului, magneziului și vitaminei C pe care le conține.

Cercetări recente au arătat că consumul regulat de căpșuni - mai ales atunci când se servește ca desert după mese mai mari - are, de asemenea, un efect bun asupra nivelului de zahăr din sânge.

Acesta este modul în care afectează creierul

Deoarece căpșunile sunt un antioxidant puternic și conțin substanțe nutritive antiinflamatoare eficiente, experții spun că merită consumate în mod regulat pentru cei care doresc să lupte împotriva declinului cognitiv. Experimentele pe animale au arătat, de asemenea, că căpșunile au un efect deosebit de bun asupra zonelor creierului care sunt responsabile pentru memorie și pentru recuperarea și recuperarea informațiilor.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.