Boli frecvente

Articole recomandate pe această temă:

În lumea noastră încărcată de tehnologie, tulburările de anxietate și panică sunt în creștere. Din păcate, cei implicați adesea nu îndrăznesc să vorbească despre asta, deși dacă tulburările de anxietate sunt identificate în timp, ele pot fi tratate eficient.

Gabriella, în vârstă de 29 de ani, este secretară la o companie de asigurări. Într-o sâmbătă, a decis să meargă într-un tur de cumpărături în centrul orașului. Era multă aglomerație în tramvai, așa că s-a aruncat în agitația din centrul orașului și a lăsat mulțimea să-l roiască.

Pe scara rulantă, a început brusc să se simtă amețit și pete sclipitoare dansau în fața ochilor lui. Inima îi bătea sălbatic, de parcă ar fi vrut să sară din piept și aproape că auzea bătăile sângelui în tâmplă. Trupul lui a fost brusc tremurat, a fost copleșit de frica de moarte și apoi totul s-a întunecat în fața lui.

. Potrivit unui studiu al departamentului de psihiatrie al Institutului Max Planck, aproximativ 13-14% dintre persoanele din societățile moderne suferă de o formă de tulburare de panică, astfel încât această afecțiune poate fi considerată o boală publică.

Nu mai puțin semnificativă este distribuția de gen: 66% dintre cei afectați sunt femei și doar o treime sunt bărbați. La baza acestui fenomen stau cu siguranță fricile existențiale, nesiguranța, precum și șomajul, pierderea socială a solului și teama de sărăcire.

Este sigur că frica, în funcție de situația actuală a vieții, face parte din viața tuturor, aparținând lumii emoționale a unei persoane sănătoase. Este un răspuns controlat biologic, cum ar fi durerea și febra, iar rolul său este de a asigura supraviețuirea în situații de urgență. Cele mai frecvente temeri ale noastre: frica de moarte, întuneric, fulgere și tunete sau animale periculoase.

Sentimentele de frică extremă, panică și disperare sunt normale atunci când există un motiv întemeiat. De această dată, avem de-a face cu frici nerezonabile, patologice, care sunt adesea cauzate de probleme neprocesate ascunse în adâncurile sufletului și, în multe cazuri, pot provoca și plângeri fizice și simptome. Acestea se pot transforma într-o tulburare de panică gravă, cronică, care necesită tratament.

Frica are multe fețe

Terapiile pentru tulburările de anxietate sunt foarte diverse și pot varia în funcție de boală.

Cele mai frecvente boli legate de frică includ:

• agorafobie (frica de spații deschise)

• frici cauzate de boli fizice

Agora fobie

Esența acestei frici este că nu vom găsi o cale de ieșire sau să ajutăm într-o eventuală urgență. De obicei apare brusc și este însoțit de toate simptomele fizice generale ale fricii, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, amețeli, senzația de a leșina imediat, frica de moarte, frica de nebunie. Ne lovește în principal în locuri publice: în transportul public, în lift, pe scara rulantă.

Problemă tipică: Persoanele cu agorafobie se caracterizează prin evitarea situațiilor înspăimântătoare. Cu toate acestea, acest comportament îi împiedică să experimenteze: situația de temut nu este atât de înfricoșătoare pe cât cred ei și este relativ ușor de rezolvat. Lipsa experiențelor pozitive întărește evitarea de a face față unor situații necunoscute, imprevizibile, în urma cărora „generalizarea”, adică generalizarea, extinde teama la tot mai multe situații de viață. Acest lucru în cele din urmă restrânge complet gama de mișcare și spațiul de trai al pacientului.

Tulburare de panica

Această afecțiune se caracterizează prin sentimente incredibil de intense de frică și simptome corporale care ating vârful în 10 minute. Există perioade relativ calme, asimptomatice, între fiecare atac de panică, care poate dura de la câteva minute până la o jumătate de oră.

Problemă tipică: Atacurile de panică se bazează pe tulburări de frică. Aceste crize nu sunt adesea recunoscute nici de medic, mai ales dacă apar noaptea, cu bătăi severe ale inimii, sub forma unei palpitații puternice. În astfel de cazuri, medicul de medicină internă diagnosticează și tratează de obicei distonia vegetativă, sindromul psihovegetativ, epuizarea nervoasă, sindromul cardiovascular funcțional sau afecțiunile funcționale ale inimii (fără succes).

Studiile clinice au arătat că 80% din cazuri implică schimbări bruște și severe în viața de familie, cum ar fi decesul, divorțul, accidentul sau boala gravă, pierderea locului de muncă.

Frici generalizate

Această boală este asociată cu un sentiment general și persistent de frică care nu se limitează la anumite situații sau la mediu. Termenul „generalizat” înseamnă că această afecțiune este declanșată de îngrijorări, anxietăți, frici excesive, nerealiste și de durată care se aplică de obicei unei largi varietăți de domenii ale vieții. Principala caracteristică a bolii este că teama nerealistă și exagerată de situații generale sau speciale de viață persistă o perioadă mai lungă de timp (cel puțin 6 luni) - fără ca pacientul să își poată controla temerile, chiar dacă le consideră nerezonabile și gravidă.

Problemă tipică: Preocuparea constantă este în esență cercul vicios al „rezolvării problemelor fără o soluție reală”.

Fobii specifice

Fobiile sunt atunci când cineva reacționează permanent, nerezonabil, cu un sentiment excesiv de frică la anumite obiecte, animale sau situații speciale (de exemplu, zbor, adâncime, altitudine, ac de injecție, animale, vedere a sângelui). Aceasta include frici frecvente la examen sau temeri legate de anumite boli.

Problemă tipică: Persoanele cu fobii specifice tind să pună un mare accent pe recunoașterea potențialelor pericole în timp util. Treptat, ei dezvoltă o atenție excesivă la tot ceea ce consideră periculos, astfel încât să se poată apăra la timp. Acest lucru are ca rezultat o stare crescută de excitare vegetativă și chiar și cea mai mică urgență poate declanșa un răspuns puternic de alarmă.

Fobii sociale

Caracteristica lor este că pacientul se teme în mod nerezonabil de public, incapabil să vorbească în fața unor persoane necunoscute, nu tolerează, dacă undeva în centrul atenției, nu tolerează critica.

Tulburare obsesiv-compulsive

Această condiție se manifestă de obicei sub forma autocontrolului compulsiv, a sistemului compulsiv sau a gândurilor compulsive.

Problemă tipică: Aceste tulburări sunt în general considerate prostii obișnuite. Pacientul este obligat să verifice dacă într-adevăr a închis ușa, a stins luminile și așa mai departe. Pacientul compulsiv are sens că temerile sale nu au o bază realistă, totuși nu poate scăpa de ele.

Tulburări posttraumatice

Cauza acestei boli este de obicei o experiență de șoc, care este însoțită de un sentiment extrem de frică și frică, un sentiment de vulnerabilitate. Astfel de șocuri includ dezastre naturale, accidente, acte de violență, tortură etc.

Problemă tipică: Dacă experiențele neplăcute nu sunt procesate în mod corespunzător, „reapariția” groazei o dată experimentată se perpetuează, iar acest lucru are ca rezultat o teamă durabilă.

Frici cauzate de boli

Frica poate fi cauzată de o varietate de cauze organice: modificări hormonale, tulburări metabolice, tulburări circulatorii, boli respiratorii, boli neurologice, deficiențe de vitamine, infecții.

Problemă tipică: Simptomele sunt izolate, diagnosticate și tratate exclusiv pentru boli de organe, dar nu abordează frica.

Cum Goethe și-a depășit propriile frici?

Este poate o consolare pentru oamenii chinuiți de frică, de frici de teamă, să spunem că acest stat neplăcut nu cruță nici vedetele. Așa au fost Charles Darwin, precum Maria Callas, precum Michael Jackson. Mai mult decât atât, Siegmund Freud nu a fost o excepție, deși s-a ocupat de misterele sufletului uman și și-a considerat sarcina principală de a atenua necazurile spirituale ale altora.

Avem date bine documentate că și Johann Wolfgang Goethe a fost panicat. În lucrările sale autobiografice, el nu numai că și-a periat cu precizie starea, dar a găsit și o modalitate foarte importantă de terapie și o metodă de autovindecare și a pus-o pe hârtie. Goethe suferea de fobii puternice în anii de facultate: se temea de înălțimi, întuneric și cimitire; noaptea de la biserici și capele și de zgomot.

Cu o strategie intenționată, în anumite privințe, în conformitate cu metodele terapiei comportamentale moderne, și-a învins în mod activ temerile. A urcat pe turnul bisericii din Strasbourg aflat în construcție și s-a echilibrat curajos pe schele. Alteori, stătea chiar lângă bateristul trupei de exterior pentru a „rezista” zgomotului și a-i rezista.

În Poezie și realitate, el descrie comportamentul său și efectul său de vindecare:

„Am repetat cazuri care au provocat astfel de frici și chinuri până când am devenit indiferent față de ele. Am ajuns atât de departe încât nicio situație similară nu a reușit să mă dezechilibreze. Am putut să apar oriunde zi și noapte, fără nici o teamă, și nici măcar nu am fost capabil să-mi amintesc noțiuni atât de teribile înainte. ”

Cu aceasta, Goethe a descoperit o metodă psihoterapeutică bazată pe „expunerea” intenționată înainte de vârsta sa. Concluzia este că un pacient cu fobii este expus intenționat la un stimul sau anxietate care declanșează frică în el sau în ea.

Acum știm că cruțarea corpului și comportamentul stimulant - evitând astfel anumite situații - nu sunt benefice și chiar într-o oarecare măsură dăunătoare, deoarece timiditatea se intensifică și se manifestă apoi în trăsături de personalitate.

În contrast, confruntarea conștientă cu obiectul fricii, încercată și practicată de poet-prinț, oferă șanse excelente de vindecare împotriva unei game largi de frici și fobii.

În caz de panică severă sau fobie, este bineînțeles necesar să se supravegheze un expert și un terapeut experimentat în timpul confruntării. În multe cazuri, însă, este posibilă și îngrijirea de sine, așa cum subliniază experții. Aceasta include reprogramarea gândirii eronate. În special, trebuie rezolvate temerile generalizate (cum ar fi „mă înec”, „primesc imediat un accident vascular cerebral”, „cred că înnebunesc în curând”, „cel mai bine dacă sunt întotdeauna pregătit pentru cel mai rău”) cât mai repede posibil. Toate acestea sunt posibile în mod conștient și metodic, dovadă fiind experiența practică. Cercetătorii au arătat că 75% din agorafobii pot fi vindecate permanent. Succesul terapeutic nu a fost afectat de faptul că confruntarea cu declanșatorul fricii a fost efectuată de către un psihiatru, psiholog, asistent medical sau pacientul însuși.

Puterea ierburilor

Medicația face, de asemenea, parte din tratamentul tulburărilor mentale legate de frică. Psihofarmaceuticele sunt în mâinile unui medic cu experiență, dar ierburile sunt disponibile pentru toată lumea. Cele mai eficiente dintre acestea sunt catnip, hameiul și sunătoarea. Cu toate acestea, experiența practică a arătat că numai preparatele care conțin concentrație ridicată sau substanțe active sunt eficiente în atacurile de panică acută. Aceasta înseamnă că conținutul de hipericină al preparatelor de sunătoare este de cca. 900 micrograme.

Posibilități de auto-vindecare

Interesant, oricât de ciudat ar părea, una dintre cele mai eficiente terapii este biblioterapia, adică studierea și citirea literaturii.

În cazul atacurilor de panică, este recomandabil să documentați confiscarea cât mai detaliat posibil, astfel încât să se poată trage concluziile corespunzătoare după aceea.

Faceți un jurnal de frică sau panică și descrieți cele mai importante caracteristici: când, în ce circumstanțe a avut loc criza? Care au fost simptomele? Cu ce gânduri negative te-a preocupat? Cum a reacționat când a simțit că a izbucnit criza?

Îndrăznește să înfrunți orice situație teribilă și nu vrei să le eviți! Renunță la obiectivul nerealist de a trăi o viață neînfricată și decide să înfrunți tot ceea ce este important pentru tine, chiar dacă pare înfricoșător.

Amintiți-vă întotdeauna că simptomele fricii și ale atacului de panică sunt forme exagerate ale unei reacții de teamă normale și sănătoase care apar într-o situație stresantă.

Încercați să nu vă sporiți frica cu gânduri precum „ce se va întâmpla cu mine acum?” Sau „la ce poate duce toate acestea?” etc.

Învață să te relaxezi. Acest lucru poate fi ajutat de propoziții autosugestive, liniștitoare, fantezii, muzică, imagini, mirosuri. Rezultate excelente pot fi obținute și cu antrenament autogen, relaxare musculară progresivă a lui Jacobson, tehnici de respirație (foarte importante).

Concentrează-te doar pe tot ce ți se întâmplă ție și corpului tău - dar nu te gândi niciodată la ce s-ar putea întâmpla! Observați cum frica vă lasă treptat mai jos de îndată ce nu vă intensificați gândurile, imaginația.

Ține cont întotdeauna de ceea ce vrei să realizezi și gândește-te la ceea ce ai realizat deja, în ciuda dificultăților tale.

Trăiește după următorul motto: Activitatea are un efect de îmbunătățire a dispoziției.

Compilați exerciții, sarcini - într-o ordine treptată de dificultate - și efectuați-le conștiincios, apoi repetați.

Efectuați exerciții dificile în prezența rudelor și a prietenilor. Nu vă fie frică de eșecuri, acceptați-le.

Nu luați un sedativ sau nu faceți mișcare cu astfel de medicamente înainte de a face mișcare dacă aveți de gând să faceți mișcare.

Practicați metoda antrenamentului mental: imaginați-vă o situație realistă care creează teamă în voi și gândiți-vă cum o puteți depăși. În loc de „nimic nu se întâmplă”, tu crezi că „orice s-ar întâmpla, mă pot descurca”.

În situații înfricoșătoare, spuneți următoarele:

„În ciuda temerilor mele, sunt sănătos fizic și voi rămâne așa. Temerile mele se potolesc imediat când mă gândesc la altceva. Dacă îmi este frică, aștept până când frica dispare. Perseverez, orice se întâmplă, sunt atent la momentul în care frica se risipește singură.

Sunt încrezător și pot accepta lucruri și experiențe noi. Pot realiza ceea ce am decis. Îmi pot face treaba chiar dacă s-ar putea să mă sperii.

Frica este neplăcută, dar nu periculoasă, am îndurat-o de multe ori. Teama mea este doar o injecție de adrenalină, ale cărei efecte vor dispărea în curând. ”