Omega-6: A mâncat bine

Napoli Elisa

Pentru ca organismul nostru să funcționeze optim, dieta noastră trebuie adaptată pentru a o conține în proporțiile potrivite acizi grași omega-3 și omega-6. Omega-6, care altfel are o serie de proprietăți benefice, în primul rând un efect de prevenire a bolilor aport excesiv acest lucru poate avea consecințe grave. Prin urmare, este important să știm ce alimente se găsesc în cantități mai mari.

În mod normal, acizii grași omega-6 sunt semnificativ ele îmbunătățesc starea generală a corpului nostru, ele contribuie la prevenirea și tratamentul multor boli. Printre altele, ele ameliorează simptomele ulcerelor, osteoporozei, artritei, psoriazisului, hipertensiunii arteriale, bolilor de inimă, tulburărilor mentale care provoacă apatie sau hiperactivitate și beneficiază de vindecarea acneei și a dermatitei. Acestea ajută la prevenirea cancerului de sân, prostată și colon, printre altele. omega-6 (cum ar fi omega-3) Unii acizi grași sunt acizi grași esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu îi poate produce, deci îi putem obține doar consumând alimente diferite. Nu avem o sarcină specială, deoarece putem obține cu ușurință cantitatea necesară de omega-6 cu o masă variată. De fapt, consumul excesiv este caracteristic, ceea ce este o problemă dacă, în același timp, nu luăm suficienți acizi grași omega-3, care sunt mult mai greu de „reumplut”.

Echilibrul este cheia

Mai puțin omega-6 merită uneori mai mult

Desigur, soluția nu este să introducem cantități mai mari de acizi grași omega-3 în corpul nostru sub formă de suplimente alimentare. Facem mult mai bine dacă reduce omega-6 consumul de alimente care conțin acizi grași, în special alimente conservate, semipreparate și fast-food, consumând în același timp mai mult pește, migdale, nuci și lapte, deoarece acestea pot crește nivelul omega-3 al organismului într-un mod sănătos.