Nutriție

Efectul alcoolului asupra exercițiilor fizice

Nu strică să fii conștient de unele dintre efectele secundare înainte de a te uita la fundul paharului.

Dacă ești și tipul căruia îi place să elimine transpirația unui antrenament mai greu cu o băutură sau două pentru a te relaxa, s-ar putea să vrei să citești cu atenție acest articol, deoarece poate poți face lumină de ce nu te dezvolți doriți să.

Știați că alcoolul este unul dintre cele mai bune depozite de grăsimi? Acest lucru se datorează faptului că consumul regulat distruge bacteriile benefice din stomacul nostru care descompun alimentele. Când bei, digestia ta se oprește de fapt. Vă pune presiune constantă pe stomac, provocând amețeli, greață, balonare și plinătate chiar și atunci când ați mâncat puțin. Alimentele consumate anterior nu au timp să se digere, așa că se blochează în stomac, nu se mișcă, nu se descompun și acesta este doar începutul!

ARSĂ DE INIMĂ

Dacă cineva consumă o cantitate considerabilă de alcool pentru o perioadă lungă de timp, este poate provoca arsuri la stomac sau chiar reflux cauzat de supraîncărcarea acidă. Dacă suferă deja foarte mult, cumpără ajutoarele digestive publicitate în reclame și, dacă nici ele nu le folosesc, își face grija să vadă un medic care, în sfârșit, este dispus să-i prescrie un mic antiacid delicios sau un inhibitor al pompei de protoni care reduce producția de acid gastric., al cărui rol principal în digestie nu ar trebui explicat nimănui ... Adică, dacă nu există acid gastric, digestia va încetini și dacă nu există metabolism și nu există mișcare, atunci corpului îi este greu să scape de exces și toxine.

FICAT

De asemenea, nu este nevoie de multă imaginație pentru a afla care dintre celelalte organe vitale ale noastre este afectat. Știați că ficatul nostru nefericit trebuie să îndeplinească mai mult de 400 de funcții în total? Doar câteva dintre acestea sunt procesarea grăsimilor și proteinelor din nutrienții digerați și arderea grăsimilor în exces. Un alt rol important este depozitarea glicogenului, care este o polizaharidă, adică zahărul. În timpul digestiei, ficatul descompune zahărul în glucoză, care apoi intră în sânge de acolo și alimentează mușchii cu energie. asa de fără ficat, mușchii nu ar avea acces la nutrienți, deci merită să ai grijă!

RĂNI ȘI REGENERARE

Consumul de alcool împiedică, de asemenea, procesul de regenerare în urma leziunilor. Corpurile noastre trimit în mod automat celule albe din sânge la „scena” unui dezastru pentru a le ajuta să se vindece, dar cercetările științifice au arătat că, în cazul „consumatorilor de alcool mari”, capacitatea naturală involuntară a corpului de a desfășura aceste provizii de ajutorare în caz de dezastru este drastic, rezultând construirea și reabilitarea musculară încetinește, de asemenea, semnificativt. În timpul fiecărui antrenament, rupem fibrele musculare sub sarcină, în speranța că regenerarea eficientă și rapidă va aduce atât forță, cât și creștere. Acest lucru vă va oferi mușchi tonifiați spectaculoși și frumoși. Alcoolul oprește acest proces și întârzie dezvoltarea, așa că fii atent! De obicei, este adevărat că la o vârstă fragedă corpul îl tolerează și mai ușor, dar pe măsură ce îmbătrânești devii mai inflexibil și, în cele din urmă, cazi pe cap (și pe cap) de zece ori.!

DESHIDRATARE

Ai experimentat vreodată că, cu cât bei mai mult, cu atât devii mai însetat? Nici ultimul punct pe care trebuie să îl atingem nu va fi o noutate, și anume deshidratarea. Consumul de alcool se deshidratează, afectând întregul corp, de la starea de spirit până la capacitatea creierului de a procesa informațiile în memorie. Ceea ce este și mai descurajant este că s-a dovedit că și deshidratarea este directă are un efect dăunător asupra creierului tău, și aproape îl micșorează. Atât învățarea, cât și memoria și vigilența vor avea de suferit dacă devii prea uscat. Alimentarea prea bruscă a apei, cu umflarea explozivă a celulelor care s-au micșorat din cauza lipsei de apă, poate duce chiar la edem sau tumori. În lipsa multor lichide, vitaminele și mineralele hidrosolubile nu pot ajunge nici în locurile potrivite. Deshidratarea severă pierde motivația, energia și rezistența.

REZUMAT

Cel mai ușor este să nu bei! Acest lucru vă va menține ficatul și sistemul digestiv curat și sănătos și vă va optimiza performanțele. Nu vrem să demonizăm alcoolul, dar experiența științifică și personală arată, de asemenea, că nu merită să riști.

Când încetezi să bei, crede-mă, bunăstarea și calitatea vieții tale se vor îmbunătăți și corpul tău va răspunde mai rapid, mai ușor și mai pozitiv la antrenament este. Desigur, ca întotdeauna, decizia finală este în mâinile tale.