Efectul calciului asupra greutății corporale

Subliniem întotdeauna importanța aprovizionării adecvate cu vitamine și minerale nu numai pentru sportivi, ci și pentru oamenii obișnuiți și persoanele care tin dieta care se străduiesc să obțină un stil de viață sănătos.!

calciului
Menținerea unei greutăți sănătoase este una dintre cele mai mari provocări ale secolului 21 și este deja abordată de profesioniști prin programe cuprinzătoare la nivel mondial. Sarcina de bază din care noi, a Echipa Shop.Builder de asemenea, dorim să ne facem partea, să promovăm un stil de viață sănătos și să dezvoltăm o dragoste, o dorință, un angajament față de sport. Este esențial pentru un stil de viață sănătos alimentație corectă, care include aportul de vitamine și minerale la nevoie. Deși există încă reprezentanți puternici din lobby-ul pentru droguri când vine vorba de asta mai mult decât este cerut de ADR (și, din păcate, doar anumite voci ajung la anumite grupuri sociale), din fericire ies la iveală din ce în ce mai multe rezultate ale cercetării, ceea ce arată acest lucru aport de doze mari de vitamine și minerale Este important pentru TOȚI să trăiască o viață sănătoasă.

A vorbit la Conferința virtuală de gestionare a greutății din 2011 De la Dr. Michael Zemel, că mai multe studii au arătat: Creșterea aportului de calciu încetinește creșterea grăsimii corporale și ajută la reducerea grăsimii și a greutății și la menținerea masei musculare slabe. Apropo, Zemel a început să studieze rolul calciului în controlul greutății în anii 1980.

Un studiu la adulți a constatat că aportul crescut de calciu a redus încorporarea grăsimilor, descompunerea crescută a grăsimilor. Calciul neabsorbit se atașează de grăsime, inhibând astfel absorbția acestuia.

În studiu, persoanele care au furnizat aproximativ 400 mg de calciu cu dieta lor au primit o suplimentare de 600 mg de supliment de calciu. Ipotezele au fost că ar exista o reducere a tensiunii arteriale și a factorilor de risc cardiovascular, dar au fost surprinși să vadă o reducere a grăsimii corporale cu o medie de 5 kg. Și până acum nu a existat nicio explicație pentru aceasta.

Atunci au început studiile detaliate. Experimentul a fost repetat cu o dietă cu restricții calorice, Cu un aport total de calciu de 1300-1400 mg. Rezultatele grupului au fost comparate cu un alt grup în care subiecții au consumat 400 mg de calciu. Rezultatul este fără îndoială, aportul mai mare de calciu a însemnat mai multe pierderi de grăsime.

Calciul este excelent nu numai pentru că este are, de asemenea, un efect benefic asupra nivelului de colesterol. În studiu, persoanele care consumă 1.800 mg de calciu au avut o reducere cu 6% a nivelului total de colesterol. În plus, cantitatea de colesterol LDL, care este responsabilă de ateroscleroză și depozite pe pereții vaselor de sânge, a fost redusă cu 11%.

La urma urmei, rețineți că alimentele tanice, băuturile (cafea, ceai, alcool) inhibă absorbția de calciu, magneziu, fier și zinc, deci nu este recomandat să le consumați împreună, dar dacă beți cafea, băuturi energizante, nitroxos sau alți tanini., beți o băutură, trebuie să vă creșteți bine aportul de calciu!