Efectul vindecător al exercițiilor fizice regulate

O mulțime de studii și cercetări privind efectele pozitive ale exercițiilor fizice regulate au ieșit la iveală în trecut, făcând bine cunoscut tuturor că sportul și gimnastica au cu siguranță un efect bun asupra corpului uman. De exemplu, s-a dovedit în mai multe cazuri că exercițiile fizice regulate protejează împotriva efectelor nocive ale stresului, stimulează sistemul imunitar, scade nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, ajută la prevenirea riscului de cancer, atât indirect, cât și indirect.

Numeroase studii științifice au evidențiat în trecut că, dacă o persoană este echilibrată spiritual, este mult mai puțin probabil să sufere de unele boli, deoarece mișcarea îndepărtează gândurile negative în timp ce stimulează celulele care sunt capabile să susțină sistemul imunitar și acest lucru îl face mult mai ușor pentru dvs. să abordați problemele cu care se confruntă corpul nostru.

fizice

Echivalentul metabolic

Desigur, nu contează deloc ce fel de mișcare facem și cu ce intensitate! Depinde, de asemenea, de boală și vârstă, dar dacă alergăm la magazin, numai acesta este departe de a fi un sport intens. Evident, are un efect fiziologic pozitiv, dar activitățile care mișcă puțin inima, accelerează circulația sângelui și, astfel, sporesc funcționarea sistemului imunitar, precum și metabolismul pentru a facilita părăsirea substanțelor dăunătoare din corpul nostru, sunt într-adevăr mai eficient.

Pentru ca oamenii să fie conștienți de cantitatea de exercițiu care este importantă pentru menținerea sănătății lor, medicina a creat un echivalent metabolic bazat pe cercetare, ceea ce a condus la definirea tuturor activităților în conformitate cu așa-numita valoare MET. Datorită acestui fapt, chiar și cu o aplicație simplă pentru smartphone, putem calcula cât de mult exercițiu avem nevoie pe zi sau pe săptămână pentru a preveni probleme. Și anume, deplasarea de 3 ore pe săptămână este o formulare sau admonestare foarte subiectivă și inexactă, dar realizarea a cel puțin 30 de valori MET în timpul unei mișcări săptămânale - care corespunde cu trei până la patru ore de mișcare moderat intensă - este o modalitate mult mai tangibilă valoare.

Dacă dorim, de asemenea, să calculăm cantitatea de mișcare în MET, putem fie să descărcăm o aplicație adecvată pentru acest lucru pe smartphone-ul nostru, fie să calculăm că o oră de mers pe zi este echivalentă cu aproximativ 2,5 MET, în timp ce jogging-ul poate fi de până la 10 MET pe oră. Apoi apare întrebarea: fizioterapia ne oferă o cantitate măsurabilă de exerciții?

Fizioterapia este dublu eficientă!

Cel mai mare pozitiv la fizioterapie este că are un efect dublu în același timp. În practică, acest lucru înseamnă că exercițiile gimnastice de vindecare au un efect specializat și direct asupra zonei dureroase sau problematice, ca urmare a căreia este întărită, își recapătă funcția inițială și readuce pacientul la un stil de viață adecvat. Cu toate acestea, în timp ce facem exerciții gimnastice - evident, atât dependente de problemă, cât și de terapie, dar - trebuie să mutăm și restul corpului, ceea ce inițiază procesele benefice deja periate mai sus, îmbunătățind astfel starea noastră de spirit, întărind sistemul nostru imunitar și așa mai departe. pe.

Dacă căutăm o valoare MET, nu ar fi posibil să se determine un număr general și uniform pentru fizioterapie, tocmai din cauza problemei de intensitate menționată, dar se poate afirma în general că până și cele mai blânde tratamente ating o valoare MET de 2, în timp ce cei cu intensități mai mari pot depăși până la 4-5 MET. Așadar, dacă mergem la fizioterapie de trei ori pe săptămână, nu numai că ne putem atenua problemele și durerile cronice, ci și să satisfacem o parte semnificativă din nevoile noastre de exerciții fizice, făcându-ne mult mai sănătoși și mai echilibrați. Și efectul poate fi făcut și mai intens dacă mergem la sport, sau cel puțin alergăm, sau mergem regulat pe lângă fizioterapie, ceea ce poate crește și succesul terapiei.