Efectul Yooh: de ce ne îngrașăm?

Majoritatea persoanelor care fac dietă cunosc cu siguranță experiența conform căreia după o dietă grea, pierderea inițială în greutate încetinește, în multe cazuri se oprește și chiar și cu puțină relaxare, kilogramele amărâte pierdute revin. Dar de ce?

O altă cauză posibilă a efectului yo-yo poate fi memoria metabolică, adică memoria metabolico-obezitogenă. Într-un sens mai larg, aceasta înseamnă că organismul își amintește factorii de stres care afectează procesele metabolice. Termenul inițial sugerează că tratamentul imediat, intensiv și eficient pentru diabet reduce riscul de complicații chiar și ani mai târziu. În schimb, atunci când metabolismul nostru este afectat negativ, cum ar fi acumularea de exces de grăsime, acesta lasă o urmă chiar și după pierderea în greutate, corpul nostru își amintește și este mult mai ușor să ne întoarcem la această afecțiune nedorită. „În timpul metabolismului țesutului adipos, se înmulțesc substanțele care sunt, de asemenea, implicate în inflamații, care pe lângă efectele lor asupra diabetului, cardiovasculare și anumite boli tumorale, afectează și celulele imune și structura ADN-ului. În cazul unor aporturi de energie în mod repetat mai mari decât este necesar (efect yo-yo), aceste procese duc cu ușurință la re-obezitate prin căile metabolice deja cunoscute, tăcute, dar ușor evocate ”, explică specialistul fondul fiziologic.

Când vă opriți greutatea, ar trebui să luăm în considerare și faptul că compoziția corpului nostru se poate schimba. În acest caz, echilibrul poate fi constant sau chiar puțin mai mare, dar în realitate este posibil să avem mai mult mușchi și mai puțin țesut adipos. În jurul Menzesz sau a doua zi a unui antrenament consistent, corpul nostru stochează lichid suplimentar, care poate prezenta și o creștere temporară de 1-2 kg.

Cu toate acestea, este foarte frecvent ca, după o oprire în timpul unui exercițiu de cântărire a greutății, credem că toată investiția de până acum este în zadar și renunțăm la mișcarea dietei. În plus, reușim să tragem concluzia greșită că nicio metodă nu ne va mai ajuta. Este bine de știut că nu există nicio modalitate de a scăpa de 10 kg pe săptămână fără foamete. Completarea a două distanțe de maraton și neînlocuirea energiei utilizate are ca rezultat aprox. 1 kg de slăbire (desigur, nimeni nu ar trebui să încerce asta!). Așadar, o dietă cinstită timp de trei săptămâni și 150 de minute de exerciții pe săptămână nu va duce încă la rezultate spectaculoase ”, explică dr. Eva de campion.