A spus că va înceta să fumeze. În acest fel puteți renunța la fumat ușor și rapid

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță o mulțime de persoane au spus că a decis deja cu acest slogan în cap să renunțe la fumat.

Cinci puncte pentru viață

Cu toate acestea, nu puțini se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după acesta. După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Și renunțarea este posibilă fără creșterea în greutate - doar acordați-i puțină atenție. Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche. Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări.

Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri. Potrivit unor sondaje, fumătorii sunt de obicei bogați în calorii, spun că își cresc nivelul de colesterol, consumă mai multă sare, alcool decât țigările fumate după ce au renunțat la fumat. Cu toate acestea, în corpul vostru pătrund de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și betacarotenul.

Rolul fumatului în severitatea COVID-19

Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru a-și menține sănătatea. Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să renunțe la obiceiurile lor alimentare proaste și la reflexele dăunătoare.

spray

Să reducem tentația la gustare! Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat.

Navigare principală

Să punem bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări din mâinile noastre, dacă vrem să ajungem la ele în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră. Să gătim mai picant decât înainte!

Este o modalitate excelentă de a face mâncăruri ușoare, delicioase, fără conservanți nazivin și de a nu pofti mai multe feluri de mâncare, posibil mai puțin gustoase. Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac.

Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc.

De ce nu pot să nu mai beau cafea?

Obțineți suplimente de nicotină! Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că slăbim mai puțin.

  • Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat este ușoară
  • Publicitate De ce fumatul este dăunător?
  • Patch-ul se lasă de fumat?
  • Există pastile?

Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult!

Astfel puteți renunța la fumat - dacă aveți puterea să faceți acest lucru

Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care ne place sau încercați mai mult. Într-o zicală plăcută, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca antidot al obezității.

Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Bea multă apă minerală și ceai!

Simțind când renunțați la fumat, meniul de navigare

O metodă dovedită: ori de câte ori doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința. În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi.

Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că ne dorim mai puține țigări după ce are un gust bun. Evitați băuturile alcoolice bogate în calorii, deoarece obișnuiau să spună țigări și mai bine, pe baza unui obicei anterior.

Să ne facem mai des o salată!

Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii oferă antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată. Pentru a opri fumatul, fructele bogate în zahăr ar trebui incluse în meniul de mic dejun și gustări, iar legumele nu ar trebui lăsate în afara meniului pentru prânz și cină.

Este o idee bună să aveți o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că ne ocupăm de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp - să o mâncăm pentru o gustare! Să mâncăm în mai multe reprize!

Fumatul: nu doar un obicei prost, ci o dependență

După cum s-a menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să îl putem manipula mai ușor fără o țigară. Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm alimentar și la controlul aportului de calorii.

  1. 8 sfaturi pentru a renunța la fumat - Ghid pentru sănătate
  2. Astfel puteți renunța la fumat - dacă aveți o cetate ZZs Timp de citire aprox.
  3. Fumătorii au un risc mult mai mare de boli cardiovasculare, deoarece fumatul are ca rezultat formarea așa-numitelor plăci pe arterele coronare care hrănesc inima, care mai întâi se îngustează și apoi închide vasele de sânge.
  4. Fumând, aruncând acorduri de chitară
  5. Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri. Câteva fire, câteva zile Potrivit Societății Maghiare a Cardiologilor MKT, nicotina este mai captivantă decât heroina și cocaina și se dezvoltă în câteva zile de la fumat câteva 4 lovituri pe zi.
  6. Fumatul - Wikipedia
  7. 8 sfaturi pentru a renunța la fumat - Ghid pentru sănătate - Ai spus să renunți la fumat
  8. Burnót: adulmecând praf de tutun prin nas - tutun Împachetat: mestecat frunze de tutun Nicotina [editați] Nicotina este una dintre substanțele din planta tutunului.