Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 15.08.2017 | Actualizat: 19/04/2019 | |

camino

József Varga și Juliska Varga După un timp, ne-am fi văzut de afară din Caminon.

József Varga a început atletismul de mic, dar îi plăceau distanțele mai mari. Iar soția sa, Juliska, a început pentru prima oară o cursă de alergare în 2009, o cursă off-road de 50 de kilometri. Chiar și în acel an, Juliska a câștigat polul off-road Piros85, dar Jocó nu este mult în urmă în ceea ce privește rezultatele, cel mai bun timp al său de maraton este 2:40, iar într-un semimaraton are 72 de minute (asta înseamnă că aleargă 21,1 km în 1:12). -T). Cuplul s-a gândit la mare anul acesta și a alergat 900 km de El Camino în 21 de zile.

Cum a venit ideea de a conduce El Camino?

Juliska: Am stat acasă vara trecută și cumva doar am fulgerat. O cunoștință de-a noastră a intrat, am căutat-o ​​și mi-a plăcut. Cel mai simpatic a fost că nu era nevoie să rezervați cazare în avans, dar o mulțime de cazare a fost oferită și se putea opri acolo unde se dorește. Am crezut că poți obține un antrenament bun din asta. De obicei, este greu să alergăm cât vrem, deoarece există muncă, familie, gospodărie, nu o putem face. Deși ne-am modelat viața pentru a fi liberi, mai mult de 100 km pe săptămână se întâlnesc rar. (uh - ed.) Fugim la serviciu, mergem acasă alergând. Avem propria noastră afacere, am închis o lună pentru a finaliza Camino.

Jocó: Mi-am operat călcâiul anul trecut din cauza unei bucăți de os și nici nu eram sigur că aș putea merge. Ca atlet al echipei naționale, în loc de două antrenamente pe zi, a trebuit să mă odihnesc două zile după un antrenament, a durut atât de mult. Atunci, draga mea soție a întrebat dacă conducem El Camino. M-am uitat la călcâiele mele, l-am privit și am spus că dacă picioarele mele sunt bune, o vom face. Visăm întotdeauna să putem aduce săptămâni peste 100 km împreună alergând, dar cumva nu reușim niciodată. Caminon s-a reunit și chiar a avut ultima noastră săptămână de peste 300 km.

Cât timp ți-a luat să parcurgi 900 de km?

Juliska: Am planificat 24 de zile, dar am considerat câteva zile în plus ca siguranță, pe care le putem petrece odihnindu-ne dacă obosim sau ne accidentăm. Am calculat că facem 40 de kilometri în medie pe zi.

Jocó: Uneori am planificat 46 de kilometri, dar nu mai era loc la cazare planificată, așa că a trebuit să mergem mai departe. Am fi putut să ne întoarcem cu 1 mile înapoi, dar a fost o decizie ca viața: să nu ne întoarcem.

Picioare pe El Camino

Cei mai mulți kilometri pe zi: 52 km

Cel puțin un kilometru pe zi: 32 km

Cele mai multe ridicări pe zi: 1800 metri

Cea mai grea zi: Ziua de 52 km a fost grea pentru că ar fi trebuit să ajungem la cazare la 44 km pe hârtie, dar am găsit-o doar la 46 km, dar nu mai era loc acolo. Nu aveam apă și era greu de digerat din punct de vedere spiritual că a trebuit să plecăm din nou pentru a găsi cazare.

Cea mai plictisitoare zi: A existat o secțiune când conduceam pe un platou, în zilele 16-17, era mai puțin bogat în stimulente, iar autobuzul, mașina, cu 4 zile de mers cu mașina până acasă nu erau prea interesante.:)

Cea mai extremă/cea mai minunată cazare: Odată, am dormit în podul unei biserici pentru că era foarte frig. De asemenea, am avut o cazare trasă de cai, pusă la cale de băieți tineri. A fost cea mai bună cazare pentru atmosferă, băieții cântau și la chitară seara.

Cel mai nebun de pe drum: Ne-am întâlnit cu un tip belgian care a plecat de la Praga și a parcurs 5.000 de kilometri la rând cu Camino.

Ce ritm ați salvat în medie?

Juliska: Este greu de spus exact pentru că am plecat în fiecare zi pe la 7 dimineața și ne-am oprit să luăm micul dejun în jurul orei 9, am băut puțin, am luat cafea, am luat o bere și mai târziu ne-am oprit să ne relaxăm sau să ne reîmprospătăm. Scopul era întotdeauna să ajungem la cazare până la două după-amiaza.

Jocó: Nici măcar nu are sens să ajungi acolo înainte, deoarece încăperile de cazare sunt încă curățate. Dacă am fi prea rapizi, am prefera să ne oprim în drum, nu ar fi trebuit să ne grăbim. Pe baza clasei, am condus timp de 6 minute la început, apoi, pe măsură ce oboseam, am încetinit puțin, ne-am obișnuit cu ritmul frumos de cammog.

În ce au constat actualizările dvs.?

Juliska: Am purtat geluri, dar când am rămas fără ceea ce aveam, am plecat fericit fără el. Aveam în geantă mai multe vitamine, magneziu și grinduri de plante dovedite, energizante.

Jocó: Am găsit fântâni de multe ori pe parcurs, umplând sticlele acolo. Trecând pe lângă unul dintre magazinele de vinuri, am observat că erau două fântâni pe partea laterală a magazinului și, la o inspecție mai atentă, am văzut doar că vinul curgea dintr-una din robinete. Am băut și ne-am umplut sticlele cu vin. Am zâmbit și mai mult în acea zi. Dacă rar am găsit bunul simț, am făcut cumpărături, așa că nu a trebuit să ne oprim la bufete pe drum de atâtea ori și a fost mai ieftin în acest fel, deși după cumpărături, rucsacul a devenit destul de greu.

Citește și asta!

Actualizare pe maratoane sau ultra distanțe

Juliska: Uneori sticla a rămas fără apă pe drum și a trebuit să fie lipsită de apă pentru câțiva kilometri.

Jocó: Atunci am spus că nu mi-e sete. Practic, întreaga călătorie a fost atât de mult dorința Juliska încât am încercat în toate modurile să o susțin în a face experiența așa cum și-a dorit ea.

Am avut o vară foarte fierbinte. Condițiile erau acolo?

Juliska: Mă așteptam să fie cald, nici măcar nu purtam lucruri mai groase. Chiar și așa, puloverul lui Jocó era pe mine aproape tot drumul. În prima zi chiar ne-am îmbibat, totul a devenit apă limpede, chiar și pantofii noștri cu un singur ochi. Nopțile au fost, de asemenea, destul de răcoroase, ne-am răcit în câteva locuri. Mai târziu, desigur, a venit momentul bun.

Cum să vă pregătiți pentru o încărcare atât de lungă în serie?

Jocó: Nu a fost prea multă pregătire, deoarece alergăm regulat. Am încercat mai ales gențile, cu care este confortabil să rulăm, dar pot fi și ambalate bine. A trebuit să cumpăr o geantă mai mare pentru a se potrivi lucrurilor noastre. Am pus un ansamblu de 40 de litri într-o pungă de 20 de litri, dar a rezistat.

Citește și asta!

Concentrați-vă pe Spartathlon
împlinire

Trebuia să-ți iei cu tine toate echipamentele, ceea ce era în pungile pentru cărucioare?

Juliska: Aveam doar două kilograme în geantă. Am rămas cu propriile mele lucruri aduse de mine, lucrurile obișnuite Jocó. După-amiază am avut o schimbare de haine, am avut o coadă, un tricou și un pantaloni scurți de alergare. Când am ajuns, ne-am spălat hainele de alergat, care s-au uscat în dimineața următoare. Am avut și papuci pentru că întotdeauna a trebuit să-mi las pantofii afară înainte de cazare. O haina de ploaie, un paravânt, un prosop, da, și periuța mea de dinți erau încă în geantă. Oamenii scapă întotdeauna de lucrurile lor pe parcurs. A trebuit să ne lăsăm lingura și să găsim una mult mai bună la următoarea cazare. Viața a compensat întotdeauna ceea ce lipsea.

Jocó: Am început cu un sac de 9 kilograme, care a fost însoțit de un sac de dormit cald pe care l-am cumpărat de-a lungul drumului, pentru că parcă cazarea noastră era în podul unei biserici și apoi am înghețat. Ceea ce mi-a dat cea mai mare greutate au fost cremele antispastice și magneziu, loțiunea de corp, gelul de duș și rola de masaj. Punem totul sub greutate, cu cât totul ar trebui să fie mai mic și mai ușor. Aveam încă o geantă de curea pe ele, inclusiv telefoane, bani și lucruri mărunte.

Există mulți oameni la mulțime în același timp, ai putut să te relaxezi?

Juliska: Eram patruzeci dormind într-o cameră și, bineînțeles, cineva sforăia mereu. Din fericire, am mers mai mult decât pietonii, așa că de obicei ajungeam mai repede la cazare, am putut să ne alegem patul. Ultima zi am dormit într-o cazare maghiară și, din moment ce eram deja obosiți, am rezervat în prealabil prin telefon. Doamna mi-a spus că există un pat dublu, din fericire am primit asta, a fost super. De asemenea, compania s-a adaptat întotdeauna reciproc. Au existat locuri de cazare în care toată lumea s-a bucurat să vorbească și, de asemenea, în care oamenii erau mai cufundați în propriile lor gânduri.

Jocó: Din fericire, am întâlnit doar doi sforăitori serioși. Într-un singur loc, un bărbat sforăia foarte mult, m-am dus la el, am început să plâng în hohote, dar el nu a reacționat, așa că l-am dat puțin pe nefericit într-un mod stresant. S-a ridicat și i-am explicat că este foarte tare și s-a oprit. Mi-a fost puțin rușine de mine, dar a trebuit să ne odihnim. A doua zi dimineață am devenit eroul cazării, toată lumea m-a bătut pe umăr.

Ai întâlnit alți alergători?

Jocó: Cu bicicliștii și, implicit, cu drumeții de multe ori, nu cu alergători pe distanță completă. Am vorbit cu un tip ungur pe drum care tocmai alerga pe pante, mergând plat și în sus. Au fost „nebuni” în afară de noi. Odată am întrebat o doamnă de unde vine, a spus că este din Belgia. L-am întrebat de unde vine pe drum și mi-a spus că este din Belgia. A durat 2.200 de mile atunci. Ne-am întâlnit cu un tip belgian timp de două zile, i-am povestit despre belgiană înainte să spună că a plecat din Praga în martie, a vizitat 3700 și mai are 1300 de kilometri.

Juliska: S-a întâmplat ca cineva să alerge lângă noi.

Leziuni, dureri musculare, crampe?

Jocó: Am avut o inflamație, ligamentul anterior de lângă tibie a apărut la 10-12. în jurul soarelui dimineața. Nici nu mi-am putut mișca glezna seara. Am simțit că un cuțit mi-a fost înjunghiat în picior la fiecare mișcare. A fost oribil timp de trei zile, dar până la final a fost complet recuperat. Se spune că această leziune apare și la excursioniști din cauza greutății mari a rucsacului.