Eliptică sau bandă de alergat: pe care să o alegeți?

Căutați să cumpărați un aparat cardio? Nu știți că antrenamentul eliptic pe un antrenor eliptic sau o bandă de alergat ar fi o alegere mai bună pentru dvs.? Să analizăm câțiva factori care vă pot ajuta să alegeți pe care să alegeți.

bandă

Avantajele elipticelor

Unul dintre cei mai importanți factori pentru începători sau pentru cei care suferă de o boală este că utilizarea elipticii pune mai puțin presiunea asupra sistemului nostru cardiovascular, spre deosebire de alergare.

Datorită mobilității brațelor, putem lucra întregul corp, astfel încât și mușchii centrali sunt întăriți. Cu toate acestea, dacă obiectivul nostru principal este de a antrena corpul inferior, putem elibera brațele și ne putem concentra doar pe mușchii picioarelor-coapsei-șoldului. În funcție de tip, puteți schimba direcția de acționare, ceea ce pune accentul principal pe alți mușchi.

Se poate spune că este în siguranță, deoarece este mai greu să ne pierdem echilibrul și să nu ieșim din pedale.

Costul potențial al serviciului este mai mic.

Avantajele benzii de rulare

Alergarea pe bandă este o opțiune de antrenament mult mai confortabilă decât în ​​aer liber și, dacă condițiile meteorologice nu o permit, benzile de alergat pot oferi întotdeauna o soluție pentru mișcare în casa sau sala de sport.

Acesta pune mai multă tensiune pe mușchii noștri și, de asemenea, pune o tensiune mult mai mare pe mușchii abdomenului; deoarece mișcarea este mai liberă, deci corpul trebuie să fie întotdeauna în echilibru.

Dimensiunea celor două dispozitive este aproximativ similară, cu toate acestea, eliptica necesită un spațiu mai mare pentru că pedalele se deplasează în sus, precum și nevoia de spațiu liber înapoi. Când nu sunt utilizate, majoritatea benzilor de alergat pentru uz casnic pot fi pliate.

Arderea grasimii

De fapt, orice dispozitiv cardio poate fi eficient în arderea grăsimilor. Succesul nostru depinde în mare măsură de cât de mult angajament și energie investim în antrenamentele noastre pentru a ne atinge obiectivele. Cu cât schimbăm/creștem mai mult rezistența, viteza, unghiul de înclinare, cu atât vom crește consumul de calorii și, astfel, potențialul de ardere a grăsimilor. Așadar, dacă pierderea de grăsime este obiectivul nostru, aproape că nu contează ce mașină alegem. Un antrenor eliptic poate fi o alegere mai bună pentru începători și/sau pentru cei cu unele probleme articulare.