Este greu să obții plutitorul? Iată câteva sfaturi eficiente

greu

Ca femeie, este foarte dificil să scapi de pernele de grăsime din burtă, deși provoacă multă enervare. Kilogramele în plus ajung imediat la abdomen și chiar dacă există mușchi dedesubt, sportul necorespunzător și alimentația necorespunzătoare pot pune capăt cu ușurință unui stomac plat sau pot rostogoli un obstacol în fața unui abdomen plat, eventual cu carouri. Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a avea în cele din urmă sau plat o burtă plată și frumoasă:

Cardio: cardio ajută la arderea grăsimilor pe tot corpul, deci desigur din abdomen. Nu contează ce exerciții facem, dacă mergem peste bord, grăsimea nu va mai arde, dar corpul poate începe chiar să proceseze mușchiul. Trebuie să fim foarte atenți la acest lucru dacă vrem să obținem rezultate bune. Există nenumărate forme de cardio „confortabile” și distractive. De exemplu, utilizarea pernei bosu, care, pe lângă numeroase alte efecte benefice, este potrivită și pentru exerciții cardio. O minge de fitness sau un tampon de pas poate fi, de asemenea, un accesoriu eficient, la fel ca o frânghie pentru salturi sau, eventual, diverse curele.

Numărarea caloriilor: numărați câte calorii consumați și, de asemenea, câtă grăsime consumați. Acest lucru vă va permite să vă controlați și să vedeți dacă prea multă grăsime pătrunde în corpul dumneavoastră. De asemenea, puteți verifica acest lucru pe măsură ce aduceți excesul și astfel puteți controla în mod eficient acest lucru.

Evitați acizii grași saturați și grăsimile trans: ignorându-le, vei fi mult mai sănătos și mai în formă, metabolismul și circulația corpului tău vor funcționa mult mai eficient, deci metabolismul grăsimilor va fi mai rapid, nu se vor depune atât exces.

Carbohidrații trebuie tratați și cu: Glucidul va fi siropul pe care organismul îl stochează. O mare parte din aceasta este suficientă, desigur, dar de ce să nu folosiți ceea ce a fost în stoc de mult timp? Dacă intră mai multe calorii decât consumăm, ne îngrășăm. Dacă cheltuim mai puțin decât ne trebuie, pierdem în greutate și, dacă luăm cât de mult ne uzăm, ne păstrăm forma. Carbohidrații (precum și grăsimile) nu pot fi lăsați în afara dietei, dar cantități mai mici, dacă sunt carbohidrați de calitate, vă pot acoperi perfect nevoile zilnice. Alimentele făcute din făină integrală de grâu sunt mult mai bune decât alimentele făcute din făină rafinată.

Sok rost! Fibrele sunt foarte importante pentru organism, susțin metabolismul și îl satură, așa că nu vom fi atât de flămânzi de lup la două ore după ce am mâncat, dacă mâncarea noastră a fost adecvată în fibre.

Cantitatea și calitatea adecvate a somnului: Cineva care doarme prost sau nu doarme suficient își încetinește metabolismul, astfel încât mai multe grăsimi sunt depozitate în corpul lor.

Exerciții abdominale: Acestea sunt, de asemenea, importante, deoarece un perete abdominal puternic „prinde” mai eficient organele interne, făcând abdomenul mai plat. În plus, mușchiul arde mai multe calorii în repaus decât menținerea țesutului adipos.