Ești bolnav? Ascultă ce mănânci!

Iarna, nu este prea greu să prinzi ceva: cu siguranță nu există o persoană în jurul tău care să aibă răceli, dureri în gât sau gripă. Dacă ești prins de ceva, dormi mult și puțin stres este bine, dar și mâncarea joacă un rol important în recuperarea ta. Am adunat alimentele pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră în timpul bolii, precum și pe cele care sunt mai bine de evitat în astfel de cazuri.!

Alimente de mâncat curajos în timpul bolii!

Nu este doar înțelepciunea populară în timpul răcelilor, durerilor în gât consumul de bulion: mâncarea este foarte bogată în nutrienți, conține mult magneziu și fosfor, iar sucul cald este foarte bun atât pentru corp, cât și pentru suflet.

Dintre acestea, ceaiul verde este și unul dintre cele mai eficiente: este plin de antioxidanți, are și proprietăți bactericide și antivirale. Dacă doriți să savurați ceva care nu conține cofeină, preparați ceai de mușețel antibacterian sau este foarte eficient împotriva durerilor de gât ceai de tei.

Supresor excelent pentru tuse, cel puțin la fel de eficient ca medicamentele: un studiu din 2010 a arătat că copiii care au primit 2,5 ml de miere la culcare s-au recuperat mai devreme decât cei tratați cu supresante pentru tuse. Mierea de tei este recomandată în special dacă sunteți bolnav: ameliorează tusea, răcelile și, atunci când este combinată cu lemn de tei, efectul său este și mai intens. Dar dacă te lupți cu insomnia, acest tip de miere, care se folosește de ceva timp în medicina populară, este încă o soluție bună.

THE grapefruit, portocaliu, lămâie toate întăresc sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina C și sunt, de asemenea, excelente împotriva răcelilor. Dacă puteți, alegeți sucuri proaspăt stoarse, faceți starterul din citricele dvs. preferate acasă. Deoarece aportul adecvat de lichide este deosebit de important în timpul bolii, este, de asemenea, o idee bună să stoarceți 2 grepfruturi sau lămâi într-un litru și jumătate de apă și să le sorbiți în timpul zilei.

Excelent fungicid și bactericid, antiinflamator, și datorită efectului său alcalinizant, merită să beți apă de oțet de mere dacă sunteți bolnav. Expertul Life.hu, Katalin Ihász a mai spus că oțetul de cidru de mere este o alegere foarte bună, într-un articol anterior credeam că așa este. „Efectele benefice ale oțetului de mere au fost deja recunoscute și aplicate de oamenii care trăiesc în culturi antice. Oțetul de mere este o soluție apoasă de acid acetic și arome, componentele sale au un efect pozitiv asupra organismului. Pectina din ea stimulează digestia, scade colesterolul și are un efect benefic asupra stomacului și intestinelor. Are un efect de bază asupra corpului, are un efect bun asupra circulației și este, de asemenea, un rapel imunitar. "

Mâncare picantă

Dacă simți că ai răcit, mâncare ceva picantă cu siguranță curăță sinusurile. În primul rând, elimină umflarea membranei mucoase, ajută la expulzarea sputei, nu numai că reduce și durerea, astfel încât va fi mult mai ușor să respiri. Numai dacă nu aveți probleme cu stomacul, mâncați wasabit când este rece, hrean puternic, ardei iuti - crede-mă, vor funcționa!

Desigur, nu puteți rata lista unuia dintre cele mai bune antibiotice naturale. Un excelent stimulent imunitar, crește numărul de enzime din sânge care ajută la detoxifiere. Cercetările au arătat că usturoiul nu numai că ajută la prevenirea răcelilor, dar reduce și întinderea și durata bolii dacă sunteți deja bolnav. Dar are și o multitudine de efecte pozitive, pe care le-am adunat și aici.

Un studiu din 2010 a arătat că extractul de soc poate distruge virusul H1N1: oamenii de știință spun că un compus din acesta acoperă virusurile și le ajută să le țină departe de celulele sănătoase. În trecut, floarea de bătrân era recomandată ca transpirație la rece, sub formă de ceai: puneți 2 linguri de floare de bătrân într-o ceașcă, aduceți la fierbere, strecurați-le după 6 minute și sorbiți de 2 ori pe zi!

Lovitura iernii, salvatorul sistemului imunitar și, pe deasupra, gustul este, de asemenea, foarte plăcut. Este un remediu pentru dureri de cap și greață, dar este excelent și pentru răceli și dureri în gât și cel mai bine este să-l pui pe agenda ta ca un ceai. De asemenea, am scris despre aceasta recent aici, cum să-ți prepari ceaiul de ghimbir acasă!

Pe lângă conținutul ridicat de vitamine al bananelor, este foarte bun pentru stomac. Dacă gripa, frigul ți-a terminat stomacul, mănâncă banane!

Antiviral, antiinflamator, deosebit de bun pentru cei care au probleme cu peretele intestinal. Este bogat în flavonoizi antioxidanți și este, de asemenea, foarte bogat în vitaminele A și C și minerale: calciu, magneziu, fier, zinc, mangan, bor și cupru. Uleiul de oregano merită consumat și pentru răceli, tuse, bun pentru congestia nazală și curgerea nasului.

Alimente pe care le săriți dacă vă îmbolnăviți

Vase acidifiante

Este deosebit de important în timpul bolii, să mănânce alimente alcaline, așa că încearcă să eviți produsele lactate acidifiante, alimentele bogate în gluten și să mănânci mai puțin carne roșie.

Chiar dacă merge bine, nu neapărat cu zahăr, umplu-te cu ciocolată și prăjituri dacă ești bolnav. Zaharul și îndulcitorii artificiali se acidifică, de asemenea. Utilizați miere și mâncați mai multe fructe dulci și uscate dacă doriți ceva dulce.!

În aceste câteva zile, încercați să vă abțineți de la capturile grase care vă tensionează stomacul, sistemul digestiv. Dacă aveți o răceală, încercați să nu mâncați burgeri și alimente foarte hrănitoare, preferați feluri de mâncare bogate în fibre și nutrienți.

Nu există încă un singur consens cu privire la cât de sănătos este în timpul bolilor febrile lactate de consumat: unii spun că ar trebui să fie în acest moment, dar majoritatea sugerează că, din moment ce produsele acidificate pot provoca mucus, merită să omiteți iaurtul, chefirul, din dietă în acest moment. Cu toate acestea, dacă simptomele sunt ameliorate, este bine să încercați să consumați proteine sub formă de brânză de vaci, ouă, carne slabă, brânză.