Mâncați mai mult decât aveți nevoie în weekend? Nu o face!

Luni, promiți să nu mănânci ciocolată, dar salata și fructele vor fi abundente în dieta ta, dar până la sfârșitul săptămânii, vei renunța la toate principiile tale? Am aflat care este motivul pentru care impulsul se va epuiza de cele mai multe ori în weekend.

Epuizare și stres

Aveți un pahar plin până vineri, în ceea ce privește dieta? Poți să vii la pizza, să gătești cu colegii, să bei după o săptămână obositoare? Acest lucru se datorează în principal faptului că până vineri, cineva este prea obosit și stresant pentru a face față unor lucruri atât de mici, cum ar fi dieta, și atunci când majoritatea invitațiilor vin la întâlniri și petreceri prietenoase, unde este, de asemenea, dificil să urmezi reguli stricte despre mâncând.

Cu toate acestea, potrivit experților, acest lucru este foarte periculos, chiar dacă se întâmplă doar o dată pe săptămână, deoarece este dăunător organismului dacă te umpli fără niciun motiv, și vă încărcați corpul cu calorii inutile.

Dar există, de asemenea, nenumărate pericole de spumare intermitentă:

Una dintre probleme este de obicei balonarea, care poate duce la dureri abdominale severe, în cazuri extreme este și mai dificil să respiri, deoarece stomacul plin ocupă spațiu în fața plămânilor.

Cealaltă problemă comună este arsurile la stomac. Dacă stomacul este prea plin, există o presiune mare asupra sfincterului esofagian, astfel încât să se poată deschide cu ușurință, chiar dacă ar fi sarcina acestui organ să rețină alimentele. Dacă această funcție nu funcționează, un anumit lichid sau, eventual, o bucată de mâncare vă pot pătrunde în gât și vă pot provoca senzația de arsură - chiar vărsături. Dacă acesta este un fenomen recurent la cineva, acesta poate fi o variantă a bulimiei și poate duce la deteriorarea dinților, a gingiilor și a maxilarului, printre altele. Arsurile la stomac au oricum antidoturi naturale, am scris despre AICI mai devreme.

Deși lacomia este frecvent asociată cu hormonul foamei și cu hormonul stresului, alimentele consumate pot afecta alți hormoni, cum ar fi insulina. Ați observat deja că atunci doriți de obicei alimente care vă cresc glicemia și asta este creșterea nivelului de insulină cauze? Toate acestea duc la niveluri de energie fluctuante, o oboseală bruscă poate pătrunde în tine, pe care creierul o interpretează ca dorind să mănânce și mai mult, iar de aici se află la doar un pas de Diabet dezvoltarea și obezitatea patologică.

Pe lângă simptomele fizice, remușcările pentru conștiință se intensifică și după atacurile de mușcături din weekend.

Aproape că nu ai înghițit o mușcătură, vinovăția se trezește deja în tine, ceea ce te face să simți și mai mult mâncând și este greu să ieși din acest cerc vicios! Dacă simțiți că eșuați în mod constant și nu vă puteți atinge obiectivul și este imposibil să vă păstrați deciziile, ar trebui să consultați un profesionist.

Dietați sau măcar încercați să dezvoltați un fel de dietă echilibrată, dar dacă vă abateți de la aceasta în mod regulat la sfârșit de săptămână și credeți că puteți da afară din epiteliu o dată pe săptămână, vă distrugeți toate eforturile de până acum . La urma urmei, degeaba mănânci un lucru întreg sănătos și hrănitor cinci zile pe săptămână, dacă umpleți caloriile goale în celelalte două și, cu aceasta, efectul yo-yo va prinde cu ușurință.!

Desigur, o poți face și tu singur împotriva mâncării mai conștiente și evitarea acestor leagăne. Iată 3 sfaturi de reținut:

Ești și tu un consumator emoțional? Încercați să răspundeți la situații mai dificile nu cu un cookie, ci cu un pic de gândire -Katalin Ihász dietetici într-un articol anterior el a sugerat: „Cunoașterea de sine și autodisciplina sunt foarte importante. Primul pas este acela că, atunci când simți brusc foamea, gândește-te cât timp a trecut de la masa precedentă, deoarece este posibil să fi pierdut o zece ore sau o gustare. Merită să ne menținem la cinci mese pe zi și, dacă simțim adesea că mâncăm ceva, ar putea exista mai multe motive pentru asta. De obicei este emoțională (durere, plictiseală), dar uneori pot apărea simptome fizice sau boli în fundal. "
Mutare! Un antrenament consistent, care poate fi o soluție excelentă pentru stres și nervozitate alergare, gimnastica la domiciliu sau acurs de yoga relaxant - ideea este să vă reîmprospătați corpul, deoarece sportul este cunoscut pentru a produce un hormon al fericirii!
Uită de zahăr! Desigur, am putea menționa făina albă, mâncarea rapidă, dar merită să faci pași mici spre obiectiv. Dacă nu știi cum să începi o viață fără zahăr pentru el, Click aici!