Iată o modalitate eficientă de a evita să mănânci

Psihologul nutrițional Brian Wansink nu a fost neliniștit și a tras consecințe din comportamentul a zeci de mii de oameni. De asemenea, s-a uitat la cine mănâncă din câte farfurii, a analizat conținutul frigiderelor, dulapurilor de bucătărie, coșurilor de cumpărături și chiar a aruncat gunoiul cu ajutorul colegilor săi. Cu metoda sa, puteți scăpa de kilograme într-un mod care într-adevăr necesită doar efortul de a ține cont de recomandări. Crede-mă, aceste mici schimbări sunt foarte mici!

Cumpărături

Supermarketurile sunt concepute pentru a cumpăra mai mult decât avem de fapt nevoie. Primul pas important nu este să îți fie foame la cumpărături, ci să fii sătul sau să mesteci între timp. Dacă aveți un restaurant de fast-food în mall, vă recomandăm să mestecați mentă, deoarece reduce efectiv pofta de acest tip de mâncare. Odată ce ați intrat, puneți geanta sau jacheta în mașina goală prin înjumătățirea piesei de umplut. Deoarece, pentru prima dată, există legume cam peste tot, haideți să umplem coșul/coșul nostru cu ele. Nu contează dacă este proaspăt, conservat sau mirelit, dar jumătate din alimentele cumpărate ar trebui să fie legume sau fructe. Iluminarea nu este atât de puternică pentru alimentele nesănătoase încât nu provoacă vinovăția consumatorului, așa că evităm astfel de linii.

Restaurant

Când mergem la un restaurant, stăm întotdeauna lângă fereastră sau la o masă luminată, comandăm pur și simplu mâncare mai puțin grasă, prăjită aici decât în altă parte și cerem desert cu 73% mai puțin. Dacă nu văd atât de mult, vom avea mai multe. Într-un restaurant de tip fast-food, acordați atenție faptului că mâncarea al cărei nume conține cuvântul unt înseamnă cu 102 calorii în plus, iar cea crocantă înseamnă încă 131.

Acasă

Serviți mâncarea într-o farfurie mai mică decât de obicei. Farfuria ar trebui să contrasteze cu culoarea alimentelor, altfel consumul va crește cu 18%. Dacă nu puneți mâncarea pe masă, 22 la sută din oameni nu o vor mai lua odată ce vor fi saturați. Dar puneți salata și legumele pe masă pentru a vă mări înclinația către consum.

Alcool

Pentru membrii familiei noastre de băut vin, toarnă alcool într-un pahar de șampanie, deoarece într-un pahar înalt și îngust, este suficient mai puțin, nu este nevoie să se reumple de multe ori. Cu toate acestea, el preferă să ofere apă într-un pahar larg.
Nu în ultimul rând, păstrați gustările într-un loc accesibil din bucătărie. Dacă ești acolo, o vei vedea întotdeauna și după un timp o vei vedea.
Așezați flori și citrice lângă așezare, al căror miros are un efect asupra creierului celor care stau la masă, că nu vor tot conținutul frigiderului dintr-o dată, dacă stomacul lor crampe.