Evadează din capcană

Dolorii nu apelează la mâncare pentru că le este foame, ci pentru a ușura tensiunea care funcționează în ei. De obicei, se crede că numai carbohidrații, gustările sărate și dulci ajută la asta. Așa cum am scris în introducere, în cel mai rar caz, omul îndurerat tânjește după pește aburit, broccoli sau salată. Consumul emoțional este un mod de a ne liniști sau de a ne suprima emoțiile negative, stresul, furia, frica, plictiseala, tristețea și singurătatea. Evenimentele mari din viață, sau mai adesea emoțiile negative declanșate de grijile cotidiene, duc la alimentația emoțională și, pentru a spune direct, perturbă orice efort de slăbit.

Ce declanșează durerea?

Conflictele de relație, disputele familiale, stresul la locul de muncă, presiunile financiare, problemele de sănătate, lipsa de scop general pot fi toate declanșatoare. Există momente când „trebuie” să adăugați puțină bomboană la meniul zilnic obișnuit și există momente în care mușcătura mâncării devine aproape incontrolabilă. Cea mai mare dificultate este că de multe ori persoana stresată ajunge la mâncare atât de automat încât să nu aibă timp să se gândească la ea, poate alege altceva decât să mănânce.

Cum să rupi tiparul durerii?

În primul rând, trebuie să observăm că suntem chinuiți de sentimente negative. Acestea au un loc în viața tuturor, dar este clar că metodele noastre de a face față nu sunt aceleași. Trebuie să înveți să observi, să accepți și să te descurci. Din exterior, este ușor de văzut că, în timp ce mâncarea temporară ajută la depășirea tensiunii, nu risipește contextul în care ne aflăm. Dacă observăm că nu ne simțim bine și, prin urmare, dorim să mâncăm, căutăm gustări sănătoase, fructe, semințe. De asemenea, ajută adesea să bem un pahar cu apă sau să ne punem o mână pe frunte și cealaltă pe ceafă cu ochii închiși și să creăm o imagine mentală pozitivă la locul conflictului. În limba engleză, ne imaginăm cum am rezolva problema dacă am fi în cea mai bună formă. Să începem să vorbim, să vorbim. Să chemăm unul dintre prietenii apropiați și să ne spună ce ne deranjează, ce gândim, la ce nu putem găsi o soluție în acest moment. Dacă constrângerea de a te întrista vine în timpul tău liber, activează muzică plăcută sau poate chiar dansează una. Dacă aveți tendința de a reduce tensiunea plictiselii sau a singurătății mâncând, luați o carte în mână, poate colorați-o, și acestea vă pot ajuta foarte mult.

Mersul și aerul curat ne ajută întotdeauna să ne liniștim gândurile. Dacă aveți o bicicletă de fitness acasă, puteți să urcați pe ea timp de douăzeci de minute. Mișcarea alungă orice dispoziție proastă. Este nevoie de multă forță, desigur, pentru a te implica, dar, în acest caz, poate te gândești la Katinka Long, care s-a antrenat și a doua zi a Jocurilor Olimpice. Deși ar fi putut fi o mie de motive pentru a petrece timpul, dar știi că autodisciplina este unul dintre cei mai mari factori ai succesului tău. Ei argumentează foarte mult împotriva meditației, dar cine o face știe cât de repede puteți reveni la echilibru după zece minute de meditație. Uneori, treburile casnice sunt cel mai bun remediu pentru ameliorarea tensiunii. Putem începe să deraiem cada, să prăfuim cărțile sau să aruncăm colțul. Beneficiile sunt duble, ne vom rezerva singuri și între timp va fi un rezultat minunat. Dacă ne place să ne exprimăm durerea în cuvinte, putem descrie și ceea ce ne doare. Ar putea fi o scrisoare specifică către cineva sau doar un jurnal de auto-terapie. Acestea din urmă pot fi, de asemenea, de mare beneficiu.