Așa că evita capcanele vieții!

Promovat Îți place noua provocare, ești încântat să te încerci într-un rol mai serios. Pe de altă parte, această nouă slujbă poate fi însoțită de o rochie mai mare în câteva luni. Vinovatul este stresul, care determină corpul nostru să elibereze hormoni glucocorticoizi și insulinici care stimulează apetitul. În prezența unei astfel de stări exagerate de nerv, care este promovarea [...]

Au fost promovați

Îți place noua provocare, ești fericit să te încerci într-un rol mai serios. Pe de altă parte, această nouă slujbă poate fi însoțită de o rochie mai mare în câteva luni. Vinovatul este stresul, care determină corpul nostru să elibereze hormoni glucocorticoizi și insulinici care stimulează apetitul. Cu o stare nervoasă atât de exacerbată care însoțește perioada post-promovare, tindem să nu fim atenți la sunetul interior care promovează o dietă sănătoasă și preferăm să luăm mușcături de îngrășare.

Evitați capcanele:
Aduceți un prânz bogat în proteine (salată nebună cu curcan și citrice); gustare bogată în fibre și proteine (migdale, mere, iaurt grecesc, mandarine), pregătiți cina dacă este necesar, astfel încât să nu faceți un pelerinaj la bufet dacă vă este foame și nu distrugeți întregul conținut al frigiderului acasă. Încercați cartofii dulci cu spanac și pui sau orezul brun aruncat cu legume.

Oricât de greu ar fi, ia-ți timp să te miști. Este adevărat, sarcinile sunt copleșite, dar rețineți că antrenamentul vă va face mai energic, vă va crește performanța și chiar va reduce stresul. Dacă nu reușiți să instalați sala de sport, strângeți o zi sau două de activitate fizică mai serioasă: după prânz, mergeți într-un ritm alert timp de 15 minute sau ghemuiți-vă în timp ce gătiți acasă sau faceți exerciții cu bicicleta în timp ce urmăriți o serie. Oricât de multă mișcare poți, ia o pauză de la soare, deoarece stând ore lungi aproape nu mai funcționează enzimele de ardere a grăsimilor.

La fel de important este să dormiți mai mult. Lipsa somnului stimulează producția de grelină, care este de fapt „hormonul foamei”. Opriți televizorul, computerul și mergeți la odihnă cu cel puțin o jumătate de oră mai devreme.

Ai dat jos țigara

În sine, este un lucru uriaș să scapi de „tijele puturoase”! Dar acum simți că blugii tăi sunt tocmai potriviti pentru tine? De asemenea, puteți da vina parțial asupra faptului că organismul dvs. a scăpat de nicotină, deoarece această substanță dăunătoare suprima pofta de mâncare.

Evitați capcanele:
Ignorați alimentele grase și concentrați-vă pe variațiile nutritive, cum ar fi pastele integrale, pâinea și cerealele; legume și fructe, carne slabă și produse lactate. În plus, profitați de capacitatea crescândă a plămânilor și stabiliți noi obiective în mișcare. Începeți să vă antrenați pentru un semimaraton sau încercați un sport necunoscut până acum, cum ar fi tenisul.

Ți-ai pierdut slujba

Demiterea este stresantă atât din punct de vedere psihic, cât și financiar, ca să nu mai vorbim de faptul că este dificil să găsești un nou loc de muncă în această situație economică, așa că nu este de mirare că cineva este descurajat rapid de situație și ajunge la mușcături reconfortante ca „mângâiere sufletească” .

Evitați capcanele:
Puneți deoparte farfuria cu biscuiți, luați o bucată de hârtie și un pix și scrieți ceea ce simțiți și gândiți. Nu vă faceți griji cu privire la nimic, lăsați-vă sentimentele să „treacă” pe hârtie. Dacă repetați acest lucru timp de câteva zile, puteți închide ceea ce vi s-a întâmplat și puteți intra din nou în căutarea unui loc de muncă. Dar între timp, petreceți o parte din timpul liber în mișcare. Ca rezultat al antrenamentului, creierul tău se va putea adapta mai bine la noua experiență.