Așa se evită capcanele pentru calorii

Mai ales în timpul sezonului de sărbători, este important să încercăm să acordăm puțină atenție mai mult meselor noastre și să evităm capcanele pentru calorii, deoarece toți au tendința de a mânca în exces, ceea ce le poate determina să piardă câteva kilograme bune într-o săptămână sau două. Desigur, există momente în care nu vrem neapărat să ne ocupăm de acest lucru, dar este bine să știm că, cu anumite trucuri, putem „economisi” sute de calorii cu puțină atenție.

calorii

Creat: 5 decembrie 2016 09:47
Modificat 5 decembrie 2016 17:45

Gândește-te la ce bem!

La petreceri, la cine preferăm să evităm cocktailurile, pentru că au o mulțime de calorii - sunt aproape 700 în două pahare de colada de păsărică, de exemplu. Dacă în schimb bem vin roșu sec, ne vom salva de la consumul a sute de calorii în plus. Și dacă putem suporta că nu mestecăm alune sărate cu băutura, este și mai mult, deoarece există 44 de calorii într-o mână mică.

Dar desertul?

Dacă alegem ca desert combinația de tort și înghețată sau felii de tort bine umplute cu smântână, putem aduce până la 6-700 de calorii în corpul nostru. Dacă, la rândul său, înlocuiți unul merele tăiate cubulețe se toarnă peste un pahar de iaurt natural, și stropim cu scorțișoară, vom lua doar aproximativ 200 de calorii.

Fii atent la ce avem la micul dejun!

Pentru micul dejun, în locul unui castron de cereale sau musli (acestea sunt foarte ușor de exagerat) alegeți un felii de muesli fără zahăr un pahar de lapte vegetal - acest lucru vă poate economisi și câteva sute de calorii. În loc să bem suc de portocale (sucurile de fructe din conserve au un conținut ridicat de zahăr, chiar dacă nu conțin zahăr adăugat), să mâncăm doar o portocală. Nu numai că conținutul său de fibre este mai mare, dar consumăm cu aproape 100 de calorii mai puțin.

Există șase reguli de bază pentru pierderea în greutate ideală

Mănâncă cantitatea potrivită de fibre, bea suficiente lichide și nu uita să faci și exerciții fizice! Iată regulile cheie pentru pierderea în greutate ideală.

Să ne facem un smoothie!

Nu cumpărați niciodată smoothie din magazin, pentru că aproape toți au mult zahăr. Preferăm să o facem singuri acasă, cu câteva felii de ananas, un măr, o sfeclă decojită, o sfeclă și puțină apă. Împărțiți-le în două, este, de asemenea, super pentru micul dejun, gustare și are sute de calorii mai puțin decât în ​​versiunile din magazin.