Evitați dietele de modă

Ca o consecință a ordinii sociale actuale, există din ce în ce mai mulți oameni supraponderali și obezi la nivel mondial. În principal datorită stilurilor de viață accelerate, muncii sedentare, urbanizării, alimentelor procesate, preambalate, bogate în energie, fast-food-ului și stilurilor de viață sedentare.

Apariția explozivă a dietelor de modă

Deoarece o mare parte a societății a început să se concentreze asupra pierderii în greutate, nu este surprinzător faptul că milioane de oameni aleg soluția low-cost pentru dietele de modă și diverse produse de consum (pentru care de obicei nu există o bază științifică pentru eficacitatea lor). Situația poate fi agravată de mijloacele de publicitate auto-numite care se numesc „consilieri nutriționali”, promovând succesul dietei fără experiență sau cunoștințe de fond.

La urma urmei, cât de ușor este să scapi de un exces de greutate considerabil în 1-2 săptămâni, cu o astfel de dietă de modă sau produse de consum care promit căldură-lemn și garantează succesul, decât să învățăm lecția, să ne schimbăm dieta și stilul de viață în detrimentul nostru?

Indiferent de ce am întâlni, concluzia este aceeași în majoritatea cazurilor: dacă o dietă sau un produs de larg consum oferă o soluție prea rapidă și ușor de slăbit, probabil că nu este adevărat și ne punem în pericol.

Adevărul

Nu există alimente sau pilule care să poată arde grăsimile în mod magic. Nu există niciun superaliment care să ne modifice codarea genetică. Nu există niciun produs care arde excesul de grăsime de la noi noaptea sau în timp ce ne uităm la televizor. Substanțele sau compușii conținuți într-unul sau două dintre aceste produse pot fi periculoase, provocând daune permanente, iar pentru unii pot pune în pericol viața. Ori de câte ori este posibil, atunci când cumpărați așa ceva, asigurați-vă întotdeauna de experiența dvs. clinică.

Orientări specifice pentru dietele de modă

Evităm dietele și produsele care pretind:

Pierderea bruscă în greutate într-un timp scurt

Dacă slăbim brusc, gospodăria noastră de proteine suferă în primul rând, deci nu pierdem grăsimea corporală, ci mușchii, oasele și cantitatea de apă din noi scade. Dacă întrerupem brusc regimul alimentar, 90 la sută din cazuri au un grad de obezitate mai mare decât înainte, deoarece aportul nostru de energie a fost constant mai mic decât rata metabolică zilnică. În schimb, concentrați-vă pe dieta dvs. bogată în nutrienți, satisfăcătoare și energizantă.

Cantități și limite

Aceasta este cea mai caracteristică a dietelor segregatoare. Astfel de diete limitează anumite tipuri de alimente/cantitatea de alimente, în timp ce alte alimente sau alimente pot sau ar trebui consumate fără restricții, cum ar fi dieta cu supă de struguri sau varză. Este plictisitor să mănânci același lucru tot timpul după un timp și este greu să respecti regulile unei mese monotone. Evitați orice dietă care interzice consumul oricărui grup de alimente, nutrienți care dau energie (carbohidrați) sau alimente. Desigur, excepțiile de la aceasta sunt persoanele cu diverse alergii și intoleranțe, care trebuie să excludă anumite alimente/grupuri de alimente. Multivitaminele consumate doar cu o dietă la modă sunt sărace în nutrienți și, prin urmare, în substanțe nutritive importante.

Combinații speciale de alimente

Nu există dovezi științifice conform cărora combinarea anumitor alimente și alimente la un anumit moment dintr-o anumită zi te-ar ajuta să slăbești. Chiar dacă mâncați combinația „greșită”, aceasta nu se va transforma imediat în grăsime în corpul dvs. sau va produce doar toxine, așa cum susțin una sau două diete de modă.

Meniuri stricte, uniforme

Viața este deja destul de complicată. Cu toate acestea, limitarea posibilității consumului de alimente va contribui doar la complicații. Urmărirea alimentelor și a alimentelor strict reglementate este obositoare și deprimantă în sine și poate fi destul de deranjantă. Cu astfel de diete, merită să ne întrebăm: „Pot să consum asta în această formă pentru tot restul vieții mele?” Dacă răspunsul este nu, atunci nu este pentru noi.

Nu este necesară nicio mișcare

Asta vorbește de la sine. Activitatea fizică regulată și continuă este esențială pentru un stil de viață sănătos. Cheia succesului este să alegeți o formă de mișcare de care să vă bucurați și să vizați un interval de timp (cum ar fi 30-60 de minute) în care obosiți plăcut. Scopul este să o faci cât mai multe ori pe săptămână.

Ce să fac

Dacă doriți să mâncați cu încredere și intenționat o viață întreagă, sau pur și simplu să slăbiți sănătos, poate doriți să urmați o dietă care să includă toate grupele de alimente combinate cu exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână. În cadrul consilierii personalizate, în consultare cu un dietetician (și nu un consilier în nutriție!), Putem realiza lucruri grozave, întrucât lucrăm împreună pentru a adapta dieta la nevoile noastre, ținând cont de preferințele personale, ajutând la găsirea realismului și un obicei alimentar flexibil, care aduce cel mai mult din noi.