Atunci îți bei cafeaua pentru a profita la maximum de tine în timpul antrenamentului
Îți plac cafeaua și/sau băuturile cu cofeină, dar nu ești convins că acest tip de infracțiune poate fi încorporat într-un stil de viață sportiv? Avem vești bune: puteți beneficia de cofeină atât la sala de sport, cât și pe banda de alergat, deoarece ajută la eliberarea neurotransmițătorilor care blochează în esență senzația de oboseală și durere trimise de mușchiul din creier.
Și acesta este un lucru dovedit: într-un studiu britanic, participanții au fost împinși într-o băutură cu cofeină echivalentă cu două căni de cafea cu o oră înainte de antrenament. Aceste rezultate sunt:
• Knitters au reușit să efectueze încă trei serii de presă pe banc
• Alergătorii și bicicliștii au supraviețuit sportului cu 25%.
„Merită să beți cafea/băutură cu cofeină exact cu 1 oră înainte de antrenament, deoarece acesta durează cofeina pentru a ajunge la concentrația maximă”, a dezvăluit cercetarea.
- Ce alimente să mănânci înainte, în timpul și după un antrenament pentru a rămâne sănătos; Dieta
- Modalități de a rămâne sănătos în timp ce călătoriți - recenzii - comentarii - preț
- Poate că antrenamentul ar fi putut salva viața lui Michael Jackson cu o dietă extraordinară de slăbit acasă
- De exemplu, cum să alegeți exact vinul alb; Merei Pince
- Pensionarea anticipată a femeilor de 40 de ani - exact asta este