Forma perfectă de exercițiu de vară: exerciții de aquafitness pentru sănătatea corpului și a sufletului

exerciții

Vara este locul nostru în apă. Ei bine, nu neapărat pe malul lacului sau pe plajă, ne putem gândi și în termeni de antrenament în apă: exercițiile de aquafitness pot face minuni pentru corpul și sufletul tău, în plus, fiind o mișcare prietenoasă, oferă o soluție excelentă cei peste 50 de ani. Dacă sunteți în căutarea unei noi forme de antrenament care este o plăcere să faceți vara, asigurați-vă că ați citit mai departe!

Ce este aquafitness?

De asemenea, din numele său rezultă că este un antrenament de fitness în apă care combină elemente de aerobic și gimnastică. Se poate face atât în ​​apă adâncă, cât și în apă puțin adâncă, în funcție de intensitate, este recomandat pentru începători să încerce în apă de 100-140 cm adâncime. Întrucât veți purta o centură specială în timp ce faceți exerciții de aquafitness, nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la scufundare, dacă nu puteți înota.

Care sunt beneficiile?

Exercițiile Aquafitness îți mișcă întregul corp, dar pentru că te miști tot timpul în apă, nu-ți strângi articulațiile și, de asemenea, poți îmbunătăți elasticitatea pielii și a mușchilor. Antrenamentul vă va ajuta în mod eficient să pierdeți în greutate și formă, precum și să vă stabilizați tensiunea arterială și să vă detoxificați. Cu mișcarea continuă, puteți, de asemenea, să vă îmbunătățiți rezistența fără a vă supune prea mult. O centură specială purtată în timpul ceasului promovează o postură adecvată. „Efectul secundar” al acestui fapt este că vă îmbunătățiți poziția zilnic, reducând astfel durerile de spate și tulburările coloanei vertebrale.

Cu toate acestea, cel mai mare avantaj al său este că oricine poate începe această formă de mișcare în orice moment. Poate fi un sport excelent chiar și pentru cei care sunt supraponderali sau au tulburări musculo-scheletice, deoarece nu reprezintă o problemă în timpul exercițiilor de aquafitness în apă.

Cum funcționează ceasul?

O dată sunt 60 de minute, timp în care treceți la muzică veselă, cu ritm rapid. Pentru fiecare exercițiu, veți utiliza ajutoare speciale, cum ar fi un pas subacvatic, gantere cu apă și un „tăiței de apă”.

Apropierea apei are practic un efect calmant asupra sufletului tău, dar este, de asemenea, adecvată în special pentru ameliorarea tensiunii, ameliorarea stresului și relaxare datorită celorlalte efecte benefice ale acestei forme de exercițiu. În plus, fiind o lecție de grup, poți să faci relații noi și să-ți faci prieteni.

Este o formă de exercițiu extrem de versatilă, variată și distractivă, recomandată în special pentru osteoporoză, lombalgie și spate și afecțiuni articulare, deci este aproape obligatoriu să încercați peste 50. Și poți fi sigur că, dacă o încerci, te vei îndrăgosti de ea imediat!