Te duci la antrenament? Ciclează sau face jogging în mod regulat?

Ciclează sau face jogging în mod regulat?

Dacă faci activitate fizică crescută, ai și nevoi nutriționale speciale.

Se așteaptă ca persoanele care fac mișcare în mod regulat să experimenteze perioade de malnutriție cu aceeași regularitate, deoarece nu sunt conștiente de necesitatea de a-și reface corpul cu substanțele nutritive pe care le pierd în timpul exercițiului.

Care este rolul vitaminelor?

Ceea ce pierdem mai întâi în timpul antrenamentului?

Primul lucru pe care îl pierzi prin transpirație este sarea. Deși mulți medici vor argumenta acest lucru, sportivii care fac antrenamente intense și încearcă să mănânce sănătos au aproape toți cu deficit de sare cronică. Dar atenție! Când vorbesc despre deficiența de sare, mă refer la sare minerală naturală sau nerafinată sau sare de mare. Da, oamenii mănâncă prea multă sare rafinată - care nu este altceva decât clorură de sodiu și câțiva compuși pentru a evita aglomerarea. Fiecare din sarea lor cu valoare redusă artificial este abundentă în mesele de zi cu zi. Da, mâncăm prea mult din asta. Când transpirăm, corpul nostru pierde sare. Cred că mai era ceva care îi transpira sudoarea de pe frunte pe buze. Are un gust sărat. Este ușor de înțeles că sărurile astfel pierdute trebuie înlocuite. Dar corpurile noastre au nevoie doar de întreaga cantitate de sare, care conține aproape 70 de săruri minerale diferite, care pot fi găsite și în apele mării. Nu avem nevoie de băuturi energizante colorate suprarealiste sau sare rafinată în mesele pregătite și, mai devreme sau mai târziu, vă vor îmbolnăvi.

Rolul mineralelor și vitaminelor în sport

Desigur, mesele semifabricate industriale sau gata de consum nu sunt doar sărace în săruri minerale. Deși cerințele calorice crescute sunt ușor de îndeplinit. După antrenament, o pizza sau trei pui la grătar este de dorit și mulți sportivi simt senzația când aproape că poftesc un castron cu mâncare sărată. Dar această poftă nu se bazează doar pe pofta de calorii sau sare. Există o multitudine de micronutrienți de care un atlet are nevoie disperată și într-o proporție crescută care consumă mai multe calorii. Și corpul poate trăi această deficiență ca foamea. Este posibil să nu ne dorim nici măcar un alt hamburger, doar două sau trei grame de vitamina C lipsesc din sângele nostru.

Hai să numărăm

Este ușor de calculat că, în timp ce un lucrător de birou mediu care face o muncă de birou medie este obez chiar și cu o dietă de 1500-2000kCal pe zi, un sportiv de top trebuie să consume de multe ori. Un concurent are nevoie de 16000-20000kCal într-o singură zi a Turului Franței și este de bun simț că ar trebui să consume mai multe vitamine și minerale proporțional cu aceasta.

Din păcate, acest lucru nu poate fi înlocuit cu o dietă medie

Suplimentarea dietei noastre zilnice cu suplimente alimentare suficient de bogate în vitamine și minerale nu numai că va ajuta la protejarea împotriva deficiențelor de vitamine, dar mulți sportivi spun că poate contribui și la un antrenament mai bun și la rezultate competitive. În ultimii ani, am intrat în contact cu mulți campioni care și-au dat seama că doar un raport corect al complexului de vitamina B poate însemna pentru ei zecimi de secundă. Uneori este doar un clasament, dar uneori este o chestiune de viață și de moarte, ca în sporturile cu motor cu viteză.

Nevoia sportivilor de vitamine și minerale este mult subestimată și, în majoritatea cazurilor, cantitatea optimă nu este de multe ori mai mare decât cea a unei persoane obișnuite, dar este de ordinele de mărime peste aceasta. Așadar, rolul vitaminelor în noi nu este cu siguranță neglijabil!

Dacă cineva se mișcă mai mult și, prin urmare, mănâncă mai mult decât vecinii lor de viață, este mai bine să mănânce mai multe vitamine cu ei.

Oferta noastră specială:

Răsfoiți kitul nostru multivitaminic!

Găsiți mixul potrivit pentru stilul dvs. de viață: