Exerciții simple, la domiciliu, pentru mușchiul pectoral: antrenament de strângere în câțiva pași

Dacă doriți sâni strânși și bine formați, este important să vă antrenați regulat și în această zonă. Contrar concepției greșite, exercițiile musculare toracice nu vor reduce dimensiunea sânilor.

Forma sânilor femeilor este dată în esență de țesutul adipos, iar acest exercițiu crește stratul muscular sub țesutul adipos și îl face mai ferm și mai tonifiat. În timpul exercițiilor, este important să încercați să vă mențineți șoldurile drepte și strânse până la capăt, astfel încât să nu vă strângeți talia sau să vă strângeți prea mult articulațiile. Nici salteaua nu este o condiție, o poți face chiar și la colțul patului, scopul este să poți coborî mâna puțin sub orizontală. Seria clasică de exerciții lucrează întregul mușchi pectoral, dar dezvoltă și mușchiul abdominal. Ca halteră, poți alege 4, 5 sau chiar 10 kilograme, în funcție de fitness-ul individual. Practicați zilnic pentru un rezultat mai spectaculos!

Imagine prezentată: Getty Images.

Acțiune: