Exercițiile fizice regulate reduc șansele de a dezvolta foarte mult cancer - Racheta

exercițiile

Ca rezultat, exercițiile fizice la frecvența recomandată au redus șansele de a dezvolta diferite tipuri de cancer (cancer de sân, cancer de colon, cancer endometrial, cancer de rinichi, cancer de ficat și diferite tipuri de leucemie). Frecvența recomandată pentru adulți în conformitate cu recomandările SUA este între trei și cinci ore pe săptămână mai ușoară sau între o oră și trei ore mai greu de exercițiu.

Efectul benefic la bărbații cu cancer de colon apare doar cu adevărat. Șansele ca această boală să apară sunt cu opt la sută mai mici cu un antrenament mai ușor, în timp ce gimnastica mai grea sculpteze paisprezece la sută din ea. Pentru femei, șansele de a dezvolta cancer de sân sunt reduse cu șase la sută mai ușor, în timp ce cu zece la sută antrenament mai greu. Numere suplimentare la femei (în funcție de forța exercițiului): zece până la optsprezece la sută pentru cancerul endometrial, unsprezece până la șaptesprezece la sută pentru cancerul de rinichi și leucemia să apară cu până la douăzeci la sută mai rar cu antrenamente grele și riscul de cancer la ficat aproape douăzeci la sută.

Desigur, ca și în cazul publicațiilor similare, studiul nu a examinat mecanismul de acțiune, stabilind doar faptul corelației. Cu toate acestea, există deja câteva teorii despre efectele benefice ale antrenamentului în acest sens (de asemenea). De exemplu, modul în care exercițiul afectează reglarea diferiților hormoni. Acestea includ insulina sau hormonii sexuali (estrogeni, testosteron), precum și efectele cunoscute anti-inflamatorii și de stimulare a imunității exercițiilor fizice.

Oricare dintre acești factori poate afecta apariția sau neaparitia cancerului.

În cazul cancerului de colon, de exemplu, actuala teorie principală este că cauzele pot fi găsite în descompunerea zahărului (acest lucru este legat de insulină), iar cancerul de sân poate fi în mare parte asociat cu nivelurile de estrogen.

Desigur, nu este o împrejurare neglijabilă faptul că exercițiile fizice fac, în general, parte dintr-o viață mai sănătoasă, iar aceasta din urmă reduce singur șansele de a dezvolta cancer. Cele trei elemente principale ale unui stil de viață sănătos sunt realizarea/menținerea unei greutăți corporale sănătoase, alimentația corectă și nu fumatul.

De altfel, s-a stabilit timp de un deceniu că exercițiile fizice sunt asociate cu o reducere a riscului anumitor tipuri de cancer (cum ar fi cancerul de colon și cancerul de sân), dar acum s-a dovedit a fi asociat cu alte tipuri de cancer. Și se așteaptă să apară mai multe boli similare în viitor.

Vestea bună, deci, este că chiar și modificările mici ale stilului de viață și activitatea fizică ușor crescută pot avea un beneficiu demonstrabil asupra sănătății noastre.