Exercițiu de 10 minute dimineața - începeți ziua cu mișcarea!

ABONATI-VA

dimineața

Gimnastica de dimineață este deosebit de importantă iarna când oricum ne mișcăm mai puțin. Este mult mai greu să ne ridicăm din pat în acest moment și chiar ne trezim mai târziu. Începeți-vă ziua cu un exercițiu matinal de zece minute și nu numai că vă veți reveni mai repede, dar puteți face și multe pentru a vă menține în formă.

Suficient pentru 10 minute ca un exercițiu de dimineață?

Lăsați întotdeauna suficient timp pentru a vă încălzi. Dacă cineva se trezește mult mai rigid sau știe că are nevoie de o încălzire mult mai aprofundată, nu vă grăbiți. În cursa de dimineață, este posibil să nu aveți prea mult timp pentru gimnastica de dimineață, dar nimeni nu ar trebui să înceapă cele 10 minute fără a muta măcar puțin grupele musculare majore. În timpul nopții, corpul este nemișcat prea mult timp pentru a se ridica imediat din pat și a începe să se miște intens. În acest caz, riscul de rănire este cel mai mare, așa că nimeni nu ar trebui să rateze încălzirea!

Primăvara, vara sau toamna devreme, gimnastica de 10 minute de dimineață poate fi declanșată eficient de un mic jogging de dimineață. Nimic nu revigorează corpul ca un jogging devreme. Iarna, însă, nu există multe opțiuni pentru acest lucru. Cu toate acestea, putem include și elemente de jogging în gimnastica matinală de 10 minute. Astfel putem alerga pe loc sau ridica mai multe picioare decât în ​​timpul unui antrenament. Și până la sfârșitul gimnasticii de dimineață, lucrați din partea corpului dvs. de care sunteți cel puțin mândri. Așa că începeți ziua cu o experiență pozitivă, deoarece ați făcut deja ceva pentru a vă forma forma așa cum vă place. Exercițiile de gimnastică de dimineață sunt libere de ales, dar rețineți că nu trebuie să aveți un antrenament greu, scopul este să vă mișcați și să vă începeți ziua reîmprospătată.

10 minute de gimnastică dimineața în fiecare dimineață?

Cât timp și în ce zile trebuie să faci un turneu de 10 minute dimineața pentru a lucra eficient? Desigur, dacă faci turneul în fiecare zi, chiar va funcționa. Dar dacă îl utilizați doar în timpul săptămânii într-o zi a săptămânii, este încă eficient. Cu turneele răcoritoare de dimineață, experiența este că ne obișnuim cu ușurință și așteptăm cu nerăbdare începutul turneului după doar o săptămână sau două. Este un mod foarte eficient de a te trezi și a te trezi la timp dimineața.

Întinderea după 10 minute de exercițiu dimineața

Intinderea este importantă după fiecare antrenament. Dacă nici măcar nu aveți timp dimineața să vă întindeți toate părțile corpului care sunt destinate mișcării, întindeți cel puțin mușchii pe care i-ați folosit intens o vreme. Dacă uiți să te întinzi pe termen lung, nu îți va face bine mușchii și s-ar putea să fii chiar rănit. Dacă ne facem timp pentru turneu dimineața, o vom face într-un mod eficient și fără accidentări. Ridică-te la timp pentru ca întinderea să se încadreze în pregătirea micului dejun.