Exercițiu de tonifiere de 30 de minute pentru fese mai strânse și coapse mai înguste

Deși mersul și alergarea regulată luxează perfect picioarele și menține mușchii, coapsele și fesele pot fi antrenate cu alte exerciții.

Coapsele pot apărea mai groase nu numai din stratul de grăsime depus, ci și din mușchii liberi. De mai jos program de antrenament deși se concentrează pe întregul corp, pe lângă mușchii abdominali, picioarele și pentru modelarea fundului pune, de asemenea, un mare accent.

Dacă aveți puțină greutate suplimentară, este important să rețineți că exercițiile tonifiante nu sunt suficiente pentru a elimina stratul de grăsime care vă acoperă mușchii. Dar nici nu este o pierdere de timp, deoarece cu cât mușchii sunt mai tonifiați, cu atât corpul este mai strâns și mai bine format și cu cât mușchii sunt mai dezvoltați, cu atât este mai bună rotația metabolismului.

30 minute de tonifiere a gimnasticii

Așadar, antrenamentul de fitness este, de asemenea, de mare ajutor în timpul dietei, deoarece puteți arde mai multe calorii în acest fel. Dar pentru ca kilogramele în plus să se miște, veți avea nevoie și de antrenamente suplimentare care vă vor crește ritmul cardiac mai bine.

Este adevărat, cel mai eficient mod de modelare este încărcarea mușchilor cu bara, dar dacă sunteți începător, faceți strângerea treptat. Următorul exercițiu este antidotul pentru corpul smuls și contururile de urcare, bineînțeles că puteți ajunge mult mai departe dacă faceți cardio sau cu antrenament cu greutăți combinați seria de exerciții prezentate aici.

Această versiune ușoară îți mută tot cartilajul în același mod și este practic program de antrenament la domiciliu, întrucât nu trebuie să folosiți echipamente de gimnastică. Includeți sarcini pe agenda dvs. de mai multe ori pe săptămână, dar dacă pentru arderea grasimilor ai nevoie de el, nu te lăsa prins doar de strângere. Acesta din urmă este, de asemenea, important, deoarece ajută la refacerea pielii lăsate după pierderea de grăsime, iar mușchii mai tonifiați conferă corpului o formă frumoasă.

Imagine prezentată: Getty Images.

Acțiune: