Exercițiu împotriva diabetului

Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, sportul este, de asemenea, o opțiune dacă vrem să menținem nivelul glicemiei scăzut și chiar să slăbim. În ceea ce privește sănătatea, sportul și exercițiile fizice sunt bune pentru toată lumea, iar acest lucru este valabil mai ales pentru diabetici. Cu toate acestea, înainte de a începe pur și simplu, trebuie mai întâi să clarificăm ce sport este cel mai potrivit, ce fel de exercițiu avem și ce efecte are asupra nivelului de zahăr din sânge.

împotriva

Exercițiile fizice regulate sunt foarte importante, mai ales în cazul diabetului de tip 2. Activitatea fizică îmbunătățește semnificativ sensibilitatea la insulină. Dacă scăpăm și de a fi supraponderali, acesta va avea un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Cu cât începem mai repede, cu atât mai bine. Cu puțin efort pe săptămână, putem realiza deja multe. Exercitarea a 30 de minute de trei ori pe săptămână poate avea un efect foarte pozitiv asupra sănătății și diabetului.

Experții ne sfătuiesc să ne schimbăm obiceiurile doar puțin. Sportul este important, dar exercițiile fizice pot descuraja rapid unul. Nu trebuie să facem deloc antrenamente nelimitate pentru a ne menține în formă. Simțiți-vă liber să intrați într-un magazin de sport sau să vă uitați în jurul internetului și să încercați echipamente moderne de fitness.

Apoi, dacă mișcarea aduce chiar bucurie pe termen lung, vom rămâne cu ea. Este chiar mai bine să vă alăturați unei echipe atletice, mai ales dacă este formată din persoane de o vârstă similară. În acest fel, putem face cunoștințe mai rapide, ne putem schimba și mai bine experiențele și chiar ne putem motiva reciproc.

Dacă ultima dvs. activitate sportivă a fost cu puțin timp în urmă, stabiliți mai întâi un plan de antrenament și nu începeți imediat antrenamentul greu. Diabeticii mai în vârstă ar trebui să acorde o atenție specială exercițiilor fizice din cauza unor posibile boli cardiovasculare. Pentru sănătatea noastră, trebuie să fim exact conștienți de nivelul zahărului din sânge înainte de a începe să ne exercităm deloc, astfel încât hipoglicemia să nu se dezvolte deloc.