Exercițiu la domiciliu

Exercițiile fizice regulate și corecte sunt importante nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru că susține o varietate de diete și tratamente de detoxifiere, precum și îngrijirea zilnică a frumuseții.

Iată câteva sfaturi pentru crearea planurilor de antrenament acasă:

Setați un fus orar când putem fi siguri că vom face exercițiile!
Să luăm cu adevărat timp să ne deplasăm și, de preferință, să nu pierdem nici o ocazie.
Să facem mișcările, sarcinile, exercițiile, nu renunțați!
Alegem cel mai potrivit și mai simpatic mod de mișcare pentru noi - fie că este vorba de yoga, propriul nostru antrenament cu greutăți, antrenament cu greutăți, gimnastică de modelare a corpului, gimnastică de maternitate etc.

Acesta este modul în care exercițiile la domiciliu vor fi integrate în viața de zi cu zi.

Yoga

Inițial, este un fel de școală de autocunoaștere, de deplină libertate de conștiință, care este atât o filozofie, cât și un mod de viață. În yoga, regularitatea și practica joacă un rol imens în stăpânirea diferitelor accidente vasculare cerebrale și a formelor de respirație. Yoga ajută la formarea gândirii conștiente, la concentrarea atenției noastre, la ameliorarea stresului, la crearea armoniei noastre externe și interne.

Putem face yoga de acasă, chiar dacă nu am mai încercat-o până acum, deoarece putem accesa și videoclipuri pentru începători online. Un canal pe care ar trebui să-l urmezi este Yoga Lifestyle. Înregistrarea lor pentru începători la yoga acasă poate fi văzută aici .

Prin acest canal, primim și ajutor pentru ipostazele zilnice de yoga, adică asanele. „Poziția de scândură sau scândură, numită inițial Kumbhakasana, este unul dintre cele mai elementare exerciții de auto-greutate pe care le veți întâlni mai devreme sau mai târziu dacă faceți yoga”, notează descrierea. Următorul videoclip prezintă cele mai tipice erori și cum să le remediați.

Pilates

Pilates sau pilates fitness este o formă de fitness numită după fondatorul său. În primul rând aceia mușchii noștri procesele pe care nu le folosim mult în viața noastră de zi cu zi. Scopul lui Joseph Pilates a fost ca succesiunea mișcărilor să întărească mușchii, să facă corpul mai rezistent fizic și mai flexibil, să modeleze forma, să creeze o mișcare armonioasă. Toate acestea în așa fel încât să nu ne forțăm corpul, să nu-l supunem unei sarcini prea intense în același timp și să putem regla exercițiul la propriul ritm.

Ca și în cazul yoga, respirația, exercițiile fizice precise, concentrarea și regularitatea joacă un rol important aici.

Unul dintre vloggerii populari pilates, Bailey Brown, ne învață despre aceste forme de mișcare și greșelile obișnuite în videoclipurile tematice utile de pe canalul său. Poate fi folosit de vorbitorii de engleză pentru antrenamente la domiciliu .

Pentru videoclipuri în limba maghiară, merită vizitat canalul Pilates & Motivation Kiss Zsuzsi.

Fitness

Una dintre cele mai populare forme de mișcare din Ungaria. Ajută la îmbunătățirea rezistenței și rezistenței generale, pierde în greutate, formează, întărește mușchii corpului.

Pentru antrenamentele cu bandă de fitness, putem folosi videoclipurile lui Péter Benkovics pe canalul YouTube Netamin.

Krisztina Zsandarova oferă indicii pentru exerciții fizice complete acasă în acest videoclip .

Accesorii esențiale

Mișcarea la domiciliu este cu adevărat eficientă atunci când este completată cu utilizarea produselor de tonifiere. Revuele Slim & Detox Caffeine Shaping Gel ajută la întărirea tonusului muscular, elasticitatea pielii și face pielea matasoasă. În plus, reduce vergeturile și celulita, crește circulația limfatică și detoxifierea, hidratează și înmoaie, accelerează metabolismul, modelează forma și arde grăsimile. Este ușor de utilizat - se aplică pe zona cu probleme, curățată, masată pe piele timp de 5 minute până când este absorbită - și poate fi aplicată în fiecare zi.

Poate doriți, de asemenea, să folosiți loțiune corporală Palmers Cocoa Butter Unt pentru corp pentru rezultatul dorit. Acest produs combină untul de cacao, colagenul, elastina, vitamina E și untul de shea pentru a oferi elasticitate pielii noastre.