Știri medicinale

În adolescență, creierul suferă modificări semnificative care pot fi afectate pozitiv și negativ de diferite efecte și care ne pot afecta întreaga viață.

Un exemplu negativ, un fenomen descris într-un articol anterior despre medicamente, este că a consumul intens de alcool în timpul adolescenței poate afecta permanent creierul și poate duce la diverse tulburări mentale ale adulților, cum ar fi anxietatea cronică, depresia și alcoolismul.

Să vedem acum un rezultat al cercetării care exemplifică un efect pozitiv.

Cercetătorii au analizat modul în care intensitățile diferite ale antrenamentelor le afectează funcția creierului la băieții de 15 ani.

Un total de patruzeci de băieți au fost incluși în studiu și au fost împărțiți în patru grupe de câte zece. Trei grupuri, de patru ori pe săptămână, au făcut antrenamente aerobice de diferite intensități (scăzute, medii și ridicate) timp de 12 săptămâni, în timp ce grupul de control a făcut exerciții de întindere pentru o perioadă similară de timp. Înainte și după studiu, au analizat diferite molecule din sângele lor legate de funcționarea și dezvoltarea creierului și au finalizat, de asemenea, un test de inteligență, care a testat memoria, printre altele.

Antrenamentele au fost efectuate pe o bandă de alergat, timp în care intensitatea antrenamentului a fost monitorizată constant. Toate cele trei grupuri de antrenament aerob au consumat ocazional 200 kcal, diferența fiind în intensitate măsurată prin cantitatea de oxigen consumată pe unitate de timp (VO2 ml/kg/min) și ritmul cardiac. De exemplu, în antrenamentele de intensitate scăzută, valoarea medie a VO2 a fost de aproximativ 18, în cazul antrenamentelor de intensitate mare în jur de 32 ml/kg/min, în timp ce frecvența cardiacă asociată a fost în medie de 121 și respectiv 162/min.

Comparând rezultatele măsurătorilor înainte și după perioada de 12 săptămâni, s-au găsit diferențe semnificative la unii parametri.

Dintre parametrii legați de sânge măsurați în sânge, nivelurile unei proteine numite BDNF au fost semnificativ crescute după 12 săptămâni în grupurile de intensitate medie și mare. Nu a existat o astfel de creștere în grupurile de intensitate scăzută și de control.

BDNF este un factor de creștere a creierului care ajută la prevenirea morții celulelor creierului, promovează nașterea de noi neuroni și face legături între neuronii existenți, astfel că joacă un rol important în buna funcționare a sistemului nervos și a memoriei.

Concentrațiile de cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului, au scăzut totuși în grupul de intensitate ridicată. Cortizolul este produs de glanda suprarenală sub influența stresului, crește tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge și ajută la depășirea situațiilor stresante. Deși este un hormon vital, stresul cronic are ca rezultat niveluri ridicate persistente de cortizol, care cauzează probleme grave, cum ar fi afectarea performanței mentale, oboseala și obezitatea abdominală. În general, se observă că nivelurile de odihnă ale BDNF și cortizol sunt opuse.

Ceea ce a fost poate cel mai interesant a fost rezultatul testului de inteligență.

Aici, în subscala de măsurare a memoriei de lucru, doar scorul grupului care efectuează mișcare intensivă a crescut semnificativ. Deși scorul grupului de mijloc a crescut, de asemenea, acesta nu a atins un nivel semnificativ statistic. Pur și simplu, aceasta înseamnă că 12 săptămâni de antrenament intensiv au îmbunătățit memoria de lucru a participanților. Memoria de lucru este memoria pe termen scurt, manipulează informațiile primite și joacă un rol important în capacitatea de învățare.

Rezultatele studiului au confirmat efectele pozitive ale exercițiilor fizice regulate.

Ceea ce a spus el este nou că doar antrenamentele regulate, de înaltă intensitate, au ridicat nivelul BDNF la adolescenți și au îmbunătățit memoria. În adolescență, nivelurile scăzute de BDNF sunt un biomarker al tendinței suicidare. Scăderea nivelului de BDNF la vârsta adultă este asociată cu probleme precum boala Alzheimer, îmbătrânirea mai rapidă și depresia.

De asemenea, trebuie remarcat aici că, conform altor studii, exercițiile fizice regulate și intense cresc, de asemenea, nivelul BDNF la vârsta adultă, ceea ce este benefic și acolo.

În adolescență, pe lângă creșterea fizică rapidă, creierul se dezvoltă viguros. Pe baza rezultatelor cercetării, exercițiul aerob de intensitate mare are un efect pozitiv asupra acestui proces, iar memoria de lucru, care este importantă pentru învățare, s-a îmbunătățit ca urmare a 12 săptămâni de antrenament.

Interesant este însă că acest lucru a fost observat doar în antrenamentele de intensitate mare, sporturile de intensitate mai mică, cel puțin într-un timp atât de scurt, nu au avut un astfel de efect.
Pe scurt, dacă nu există alte bariere, merită să faci antrenamente aerobice regulate, de înaltă intensitate în adolescență, deoarece are un efect pozitiv asupra funcției creierului și stării mentale, pe lângă activitatea fizică.

Literatură
Jeon YK, Ha CH. Efectul intensității exercițiului asupra factorului neurotrofic derivat din creier și a memoriei adolescenților. Environ Health Anterior Med. 4 aprilie 2017; 22. (1): 27.
Seifert, T, Brassard, P, Wissenberg, M. Antrenamentul de rezistență îmbunătățește eliberarea BDNF din creierul uman. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2010; 298: R372 până la R377.
Sher L. Rolul factorului neurotrofic derivat din creier în fiziopatologia comportamentului suicid al adolescenților. Int J sănătatea adolescenților. În 2011; 23 (3): 181-5.