Exercițiul regulat este cheia

Aproape 2,5 milioane de persoane din Ungaria suferă de hipertensiune. Boala afectează deopotrivă tinerii, vârstele mijlocii și persoanele în vârstă. Conform statisticilor noastre, 20 din 100 de persoane suferă de boală, dintre care 4 nu sunt conștienți de aceasta, 3 din 16 pacienți nu iau medicamente și 3 nu cooperează corect cu acest tratament. Cincizeci la sută dintre pacienți sunt bine tratați. Scopul este ca toată lumea să trăiască sub 140/90 mm Hg.
Considerăm 135/85 mmHg normal și totuși, tensiunea arterială sub 120/80 mmHg este considerată optimă. Dacă tensiunea arterială este peste 140/90 mmHg, consultați medicul.
Prevenirea bolii trebuie luată în considerare încă din copilărie.

Alimentația corectă și exercițiile fizice regulate sunt esențiale. Considerăm că masa conform bucătăriei mediteraneene este optimă. Vă recomandăm să consumați ulei de măsline, carne albă, pește de mare, legume, fructe, produse lactate, produse din cereale integrale. Alcoolul, cafeaua și băuturile energizante trebuie evitate! Principalii factori de risc pentru boală sunt: fumatul, alimentele grase, condimentate, sărate, supraponderalitatea. Factori de risc pentru creșterea grăsimilor din sânge și diabet.
Exercițiile fizice împreună cu dieta împiedică dezvoltarea supraponderalității. Ca exercițiu, vă recomandăm activități cu ritm cardiac scăzut, cum ar fi alergarea lentă, ciclismul, înotul. Mersul regulat este recomandat pentru a menține sănătatea fizică și mentală. Exercițiul eliberează compuși în organism care „ameliorează stresul”.

Odată ce boala s-a dezvoltat, este recomandabil să evitați sporturile cu o creștere bruscă a presiunii, cum ar fi ridicarea greutății. Medicația regulată și precisă poate preveni apariția complicațiilor. Complicații grave: insuficiență cardiacă, infarct miocardic, accident vascular cerebral, afecțiuni renale sunt statistic reduse cu 50% dacă se atinge tensiunea arterială țintă de 140/90 mmHg.