Există 10 avantaje ale antrenamentului care vă vor face viața mai bună

Începerea unei schimbări de stil de viață nu este niciodată ușoară. Deși s-a amintit încă de când eram copil că exercițiile fizice regulate sunt bune pentru sănătate, nu este ușor să faci o trecere la sală sau să începi să faci mișcare acasă din autodeterminare. Postarea noastră de pe blogul de astăzi reunește 10 beneficii ale antrenamentului, cunoscute și mai puțin cunoscute, având încrederea că poate vă va oferi punctul de plecare pentru a juca și sport. Vino cu noi!

1. Promovează pierderea în greutate

În timp ce toată lumea știe, în niciun caz nu am vrut să pierdem din listă că exercițiile fizice (împreună cu dieta potrivită) sunt unul dintre cei mai importanți piloni ai pierderii în greutate. Ideea nu este să începeți să ridicați greutăți uriașe cu 0 pregătire, dar trebuie să învățați treptat și să vă încărcați bine corpul. Dacă nu sunteți sigur ce înseamnă acest lucru, a Zi de primavara echipa ta vă va ajuta să puneți la punct planul de antrenament care vă susține cel mai eficient obiectivele de slăbire.

2. Contribuie la întărirea mușchilor și oaselor

La sfârșitul adolescenței, pierzi 1% din forța osoasă și musculară în fiecare an, iar exercițiile fizice regulate sunt cea mai bună modalitate de a opri acest proces. Oasele tale se adaptează treptat la încărcătura de pe ele, așa că, de câte ori te miști, cu atât devin mai puternice. Exercitiile fizice iti stimuleaza metabolismul si ajuta la eliberarea hormonilor care cresc absorbtia musculara. Înlesnește absorbția proteinelor în mușchi și creșterea frumoasă a țesutului muscular.

3. Reduce dezvoltarea bolilor cronice

Lipsa activității fizice este principala cauză a dezvoltării bolilor cronice. Exercițiile fizice protejează inima, îmbunătățesc circulația (și, astfel, alimentarea cu oxigen a corpului), starea cardiovasculară și tensiunea arterială. Având în vedere că grăsimea abdominală acumulată crește și riscul de apariție a diabetului de tip 2, exercițiile minime, dar regulate, ajută la evitarea acestui lucru.

4. Rezultă un somn mai odihnitor

Efectul exercițiilor fizice asupra somnului este dublu, deci trebuie să țineți cont de câteva lucruri pentru a vă asigura că nu vă faceți rău. Știm cu toții că mișcarea produce endorfine, care pe lângă faptul că oferă un sentiment de fericire, provoacă adesea tensiune în corp. Această tensiune internă împiedică corpul să se odihnească, astfel încât s-ar putea să simțiți că nu puteți adormi IMEDIAT după antrenament. In orice caz! Dacă aștepți două ore pentru a merge la culcare, te poți bucura deja de efectele benefice ale sportului asupra somnului: poți dormi mai adânc, astfel încât corpul și creierul tău să se relaxeze mai intens.

5. Îmbunătățește memoria

Transpirația crește producția de celule din hipocampus responsabile de memorie și învățare, facilitând memorarea noilor cunoștințe. După cum sa menționat deja, exercițiile fizice regulate cresc ritmul cardiac și aportul de oxigen al organismului, ceea ce are un efect benefic asupra funcției creierului. Conștienți de toate acestea, este foarte important să iubim mișcarea cu copiii mici de la o vârstă fragedă și apoi să nu o neglijăm la bătrânețe pentru a preveni declinul cognitiv.

6. Are un efect bun asupra relației tale

Potrivit unui studiu din Journal of Personality and Social Psychology, cuplurile care se antrenează împreună sunt mai mulțumite de relația lor și experimentează o intimitate mai mare. Părțile se ajută și se motivează reciproc și nu-l lasă pe celălalt să stea peste antrenament. Dacă viața de zi cu zi este ocupată, lucrul împreună poate fi, de asemenea, un moment excelent pentru a petrece timp de calitate unul cu celălalt și pentru a ușura tensiunea împreună.

7. Un excelent panaceu pentru mahmureala

Vin sărbătorile, petrecerile de la sfârșitul anului, așa că poate ți se va întâmpla ca într-o zi sau alta să te trezești cu așternut de pisici. Dacă reușești să te ridici și să te antrenezi, exercițiile fizice te pot ajuta să „transpiri” toxinele care provoacă mahmureală. Mișcarea vă accelerează inima, care poate transporta mai mult oxigen și poate elimina mai repede toxinele din corp.

8. Face pielea mai frumoasă

Starea pielii dvs. este foarte afectată de gradul de stres oxidativ din corpul dumneavoastră. Stresul oxidativ apare atunci când apărarea organismului nu este capabilă să repare complet daunele cauzate de radicalii liberi celulelor. Exercițiile fizice produc antioxidanți naturali care protejează celulele și combate eficient semnele îmbătrânirii pielii.

9. Ameliorează anxietatea

Exercițiul este un panaceu nu numai pentru corp, ci și pentru suflet. Exercițiile fizice regulate produc endorfine, care reduc senzația de durere în organism, pot induce plăcere, întăresc încrederea în sine, reduc simptomele depresiei și neliniștii. Doar un exercițiu de 1 oră, de intensitate moderată, vă va ajuta să uitați de problemele pe care le-ați acumulat în timpul zilei și, împreună cu tensiunea pe care o extrageți, nivelul dvs. de energie va crește și veți fi mai ușor să rămâneți calm.

10. Dezvoltă voință

Gândiți-vă cât de multă determinare aveți nevoie pentru a urma planul de antrenament prescris de antrenorul personal și nu înșelați dieta pregătită pentru dvs.! Puteți împărtăși aceeași hotărâre și în alte domenii ale vieții voastre: practicarea sportului vă poate îmbunătăți obiceiurile de lucru, vă poate face mai ușor să puneți capăt potențialelor dependențe și să vă faceți mai motivați să obțineți rezultate mai bune.

Dacă simți că ai nevoie de puțin ajutor pentru schimbarea stilului tău de viață, caută echipa noastră de antrenori profesioniști și dieteticieni la Springday Health Club!