Există două secrete pentru un intestin sănătos

Pe lângă consolidarea sistemului imunitar, flora intestinală este responsabilă și de protecția împotriva agenților patogeni. Pentru a rămâne echilibrați, avem nevoie de pro- și prebiotice, la fel ca atunci când bacteriile dăunătoare s-au înmulțit acolo.

Despre probiotice pe scurt

Probioticele sunt bacterii care au un efect benefic asupra corpului nostru atunci când intră în gură, ajung în intestine și se lipesc de ele. Acestea sunt, fără excepție, bacterii lactice și bifidobacterii. Cele mai cunoscute tulpini de bacterii lactice sunt Lactobacillus și, într-o măsură mai mică, Streptococcus.

Citiți articolul nostru anterior pe această temă, 5 motive pentru a consuma probiotice!

Principala lor caracteristică este că supraviețuiește în număr mare efectele distructive ale acidului din stomac și ale enzimelor digestive și ale acizilor biliari, adică ajung la colon într-o stare vie. Aici ei sunt capabili să se agațe și să se înmulțească, să colonizeze.

Putem introduce un probiotic în corpul nostru sub formă de alimente, cum ar fi iaurturile, dar chiar tot prin suplimente alimentare, consumând astfel putem restabili echilibrul florei intestinale și, de asemenea, ne putem întări sistemul imunitar, de exemplu împotriva bolilor alergice sau pentru a preveni bolile autoimune.

Totul despre prebiotice

Probioticele ajută la creșterea probioticelor și la predominanța lor împotriva bacteriilor dăunătoare, care sunt nutrienții exclusivi ai primelor. Mai sunt numiți bifidus sau factori bifidogeni, care sunt oligozaharide compuse din 2-9 zaharuri simple. Acestea trec prin corp „intacte”, până la colon, astfel încât pot exista nutrienți în probioticele prezente acolo.

Ele apar în mod natural în multe alimente, inclusiv în ceapă, anghinare, fulgi de ovăz, grâu, lapte matern și brânzeturi coapte este.

Iaurturile sunt surse excelente de probiotice

Două la unu: sinbioticele

Colectiv, o combinație de probiotice și prebiotice se numește sinbiotic, adică un preparat în care sunt combinate efectele benefice ale celor doi factori.

Când pot fi necesare pro- și prebiotice?

Curiozitate

Este recomandabil să luați un probiotic după ce antibioticele au fost absorbite, adică la cel puțin 2-3 ore după administrarea medicamentului. Ar trebui să continuați să luați probiotice încă o săptămână după tratamentul cu antibiotice!

Indiferent dacă dieta unilaterală sau diverse infecții (de exemplu, gastrită sau catar intestinal) sau tratament cu antibiotice sau consumul excesiv de alcool, fumatul, stresul poate deranja echilibrul florei intestinale. În acest caz, recuperarea are doi factori: factorii dăunători trebuie eliminați și flora deteriorată restaurată.

Cu consum frecvent de preparate probiotice așa-numitul rău, adică nivelurile de colesterol LDL pot fi reduse și poate fi utilizat cu rezultate pentru a preveni apariția frecventă a „diareei călătorului” în timpul verii.