Există o mare problemă cu dietele de numărare a caloriilor

Practic, corpul nostru funcționează pe matematică simplă: dacă aducem mai puține calorii decât ardem, vom pierde în greutate. Dar acest lucru poate fi influențat de o mulțime de factori (unul dintre cele mai importante lucruri din zilele noastre este stresul, care poate face corpul să rețină grăsimea), potrivit unui studiu recent, de exemplu, ce alimente aducem în corpul nostru. Numărul de calorii nu este suficient, scopul este să mănânci cantitatea potrivită de vitamine, minerale și oligoelemente.

Problema cu dietele de numărare a caloriilor este că, de obicei, acestea nu acordă atenție macronutrienților, adică grăsimilor, proteinelor și carbohidraților care alcătuiesc alimentele noastre. De fapt, nu caloriile, ci proporțiile lor contează, deoarece corpul nostru are nevoie ca ele să funcționeze. Degeaba mâncăm doar puțină pizza în fiecare zi, chiar dacă ieșim în calorii, nu primim macronutrienții importanți și astfel devenim obosiți, deprimați, flămânzi.

Ca să nu mai vorbim de faptul că numărarea ne pune pe umeri o povară psihologică mai mare decât ar trebui, astfel încât să suportăm mai puțin o schimbare a stilului de viață pe termen lung. La urma urmei, cine vrea să vorbească cu telefonul toată ziua și să noteze cât a mâncat? Deci, totul devine doar o sarcină incomodă și renunțăm cu ușurință.

Ce recomandă experții? Pentru a vă concentra mai mult asupra calității alimentelor și mai puțin asupra caloriilor: mâncați multe legume, fructe și carne slabă și nu vă stresați atât de mult despre câte calorii au. Astfel, putem pierde excesul de greutate mai devreme decât cu un calcul strict.