Există o nouă, cea mai simplă metodă-miracol împotriva kilogramelor plus?

În studiul lor, personalul de la Universitatea Loughborough din Anglia a constatat că o persoană obișnuită ar consuma cu 100 de calorii mai puțin pe masă dacă ambalajul alimentelor le-ar reaminti cât efort este necesar pentru a le prelucra. Cu toate acestea, expertul în stilul de viață, Rachel Hosie, autorul cărții Business Insider, spune că nu numai că întărește clasica - și falsă - credință că exercițiile fizice pot distruge calorii suplimentare pe rând, dar evocă și vinovăția oamenilor.

Declarație simplificatoare

În primul rând, explică Hosie, variază de la individ la câte calorii puteți arde cu diferite tipuri de antrenament. Sexul, vârsta, înălțimea, greutatea corporală și factorii moșteniți afectează rata metabolismului. Cu cât o persoană este mai mare și cu cât mușchii lor sunt mai groși, cu atât corpul lor arde mai repede calorii. Mai mult, un studiu din 2018 a constatat că, chiar și în momente diferite ale zilei, această viteză se poate schimba. În al doilea rând, nu contează ce fel de exerciții faci. Degeaba, cercetătorii descriu că este nevoie de X minute de alergare sau mers pe jos pentru a procesa o felie de ciocolată cu lapte, dacă atât alergarea, cât și mersul pe jos se pot face mai mult sau mai puțin intens.

Îi face pe oameni să se simtă vinovați

Cu toate acestea, potrivit autorului, principala problemă a studiului este că întărește convingerile dăunătoare. Pentru a comunica că scopul antrenamentului este doar de a pierde kilograme în plus. Deși, de fapt, exercițiile fizice ar trebui privite ca o activitate plăcută și nu la fel de compulsivă ca unele medicamente pentru tratarea obezității.

Mai mult, afirmația cercetătorilor sugerează că mâncarea trebuie întotdeauna urmată automat de exerciții fizice, iar caloriile suplimentare ar trebui procesate. Realitatea, pe de altă parte, este că uneori merită să luați mai multe calorii decât aveți nevoie pentru a obține nivelul adecvat de energie al corpului și, uneori, chiar și cei mai sportivi ar trebui să-și ia o zi liberă în timp ce se întind pe canapea și mănâncă cu impunitate.

Mâncarea este o vinovăție pentru mulți oameni, iar acest lucru poate fi confirmat și de ceea ce este inclus în studiu. În loc ca societatea să-i educe pe oameni să se simtă rău atunci când sunt seduși într-o mică gustare, ar trebui să li se introducă alternative sănătoase, spune Hosie. Desigur, numărarea caloriilor nu este în zadar, dar un astfel de model simplificat face mult mai mult rău decât bine. Dezvoltarea unei diete echilibrate și a cantității corecte de exerciții fizice și rutină de exerciții ar fi importantă, fără a trata exercițiul ca pe un remediu miraculos pentru caloriile suplimentare.