Doamne, piciorul meu se zvâcnește! Ce poți face în legătură cu sindromul picioarelor neliniștite?

Conform statisticilor, acest sindrom afectează populația cu aprox. Afectează 2 până la 5%, dar este mai frecvent la vârstnici. Raportul științific Knowridge a adunat tot ce trebuie să știți despre sindromul picioarelor neliniștite și tratamentul acestuia.

Cu o schimbare a stilului de viață împotriva tulburărilor de somn

„Simptomele pot varia de la pacient la pacient, dar cei care raportează arsuri, mâncărime, șolduri și furnicături sunt de obicei raportate”, explică Dr. Jacqueline Chang, medicul pulmonar, de la Clinica Tulburărilor de Somn de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess al Universității Harvard.

Acest disconfort dispare doar atunci când pacientul începe să-și miște piciorul, ceea ce la rândul său face dificilă adormirea.

Cauzele exacte ale RLS sunt necunoscute, dar tot ce știm este că debutul său poate fi adesea legat de alte boli sau stări de sănătate anormale.

Sindromul picioarelor neliniștite poate fi adesea declanșat de:

Schimbarea tiparelor de somn
Consumând prea mult zahăr sau cofeină
Unele medicamente antialergice (antihistaminice) și alte medicamente fără prescripție medicală
Anumite medicamente prescrise de un medic, cum ar fi antidepresivele sau antipsihoticele

Dr. Chang recomandă cel mai adesea ca pacienții să își schimbe obiceiurile pentru a trata în mod eficient RLS. De exemplu, soluția este:

Somnul adecvat, împreună cu trecerea la obiceiuri sănătoase de somn: culcați-vă în același timp în fiecare zi și reduceți luminile (naturale și artificiale) din camera în care dormiți.
Evitați alimentele și băuturile care conțin cofeină și prea mult zahăr.
Faceți exerciții fizice și meditați des.
Să ne schimbăm drogurile.

Adesea, o formă de stimulare fizică sau mentală pozitivă este bună și pentru cei cu plângeri RLS.

- crede dr. Chang. „Compresele calde pot ajuta la relaxarea suprafețelor corpului afectate, eventual masând zona îngustă, dar un pic de exerciții cerebrale, cum ar fi puzzle-uri, poate fi, de asemenea, de ajutor.”

În unele cazuri, pot exista alte cauze în spatele sindromului picioarelor neliniștite, cum ar fi antecedente familiale de RLS (ereditar), deficit de fier, leziuni ale nervilor, boli de rinichi sau chiar sarcină.

Există medicamente pe care medicul nostru le poate prescrie care vă pot ajuta să atenuați disconfortul pe care îl experimentați în timpul RLS, dar, după cum sa menționat, schimbările stilului de viață și învățarea diferitelor tehnici de relaxare pot fi la fel de utile. Dr. Chang vă recomandă să solicitați ajutor unui specialist în somn pentru dezvoltarea tratamentului potrivit.