Exercitați și ardeți grăsimi cu CLA!

Când vine vorba de arzătoarele de grăsime, toată lumea se gândește la L-carnitină, care este un lucru grozav, dar nu toată lumea intră suficient. În acest articol, vă vom arăta un arzător de grăsimi cu un mecanism de acțiune mai puțin cunoscut, dar complet diferit, care vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să construiți mușchi. Acesta este CLA!

O problemă obișnuită în ciclul clasic de slăbire este că obținem grăsime și câștigăm mușchi în timpul creșterii în greutate și obținem grăsimi în timpul dietei, dar, din cauza restricțiilor dietetice stângace și a cardio-ului excesiv, de asemenea, descompunem mușchiul preluat de greu muncă.

Știm două soluții la acest cerc vicios. Unul a fost scris anterior, iar celălalt poate fi acid linoleic conjugat (CLA). Mai multe studii au arătat că cu CLA puteți construi simultan mușchi și reduce grăsimea 1 .

Ce este exact acest CLA?

CLA este un „nume colectiv” care include mai mulți acizi grași, toți fiind „grăsimi bune” (cum ar fi Omega-6). Ele apar și în natură, ceea ce înseamnă că le-am putea lua cu mâncare - chiar dacă am putea mânca 2 kg de carne de vită pe zi și am bea 3 litri de lapte. La dietă. Cred că înțelegeți care este problema cu asta.

Din păcate, CLA este doar mică apare în cantități în produse lactate și carne de vită și, prin urmare, este disponibil ca supliment alimentar. Dacă nu ar exista o versiune a capsulei, nu am putea niciodată să ne saturăm de ea. În mod ciudat, grăsimea CLA este ceea ce arzi atunci când arzi grăsime - și lucrul grosolan este că acest lucru a fost dovedit de mai multe ori 23 .

CLA și descompunerea grăsimilor

CLA are un efect de suprimare a poftei de mâncare și, în plus față de administrarea acestuia, se doresc mai puține „grăsimi rele”, astfel încât pentru cei care se răsucesc în mod constant pe alimente în timpul dietei, această proprietate poate fi tentantă, deoarece poate face mai ușoară urmarea unei diete.

Într-un studiu, 3 persoane supraponderale au primit CLA în doze diferite timp de 12 săptămâni, iar celeilalte echipe supraponderale i s-a administrat ulei de măsline (placebo).

Cercetătorii au descoperit că grupul placebo nu a pierdut deloc grăsimi Cu toate acestea, grupul care a consumat mai mult de 3,4 grame de CLA a pierdut grăsime. Deci, putem deduce din aceasta că, pentru ca CLA să funcționeze, trebuie luate zilnic cel puțin 3,4 grame.

arde

CLA și câștig muscular

Un alt test clinic a analizat modul în care CLA afectează mușchii. Aici s-a constatat că aportul de 7,2 grame de CLA pe zi, în plus față de antrenamentul cu greutăți de tip culturism, a mărit dimensiunea brațelor voluntarilor; rezistența la picior; și greutatea corporală în comparație cu grupul care s-a antrenat în același mod, dar a primit doar placebo 4 .

Cum să luați?

În primul rând, merită să ținem cont de rezultatele cercetării. Cu toate acestea, la fel ca în orice altceva din lume, se poate lua prea mult CLA, așa că vă recomandăm să îl luați așa cum l-a lăsat producătorul pe ambalaj și atunci ficatul dvs. nu va avea de suferit. De obicei, este recomandat să îl luați înainte de mese sau în timpul meselor, chiar distribuit pe tot parcursul zilei. Deoarece CLA nu conține stimulente, poate fi combinat bine cu alte arzătoare de grăsimi.

Nu trebuie administrat în timpul alăptării, deoarece poate modifica conținutul de grăsimi din laptele matern.