Faceți aceste lucruri înainte de a adormi pentru a vă ajuta să slăbiți

Un articol din Women’s Health Magazine citează un studiu care a constatat rezultatul surprinzător că cei care dormeau 8,5 ore pe noapte scăpau de două ori mai multă grăsime decât cei care nu puteau dormi decât cinci ore și jumătate. Adică, un somn de noapte bun și adecvat este esențial pentru a pierde în greutate. În plus, totuși, există activități înainte de culcare care te ajută, de asemenea, să slăbești indirect, deoarece te ajută să dormi bine. Acum le vom dezvălui.

Foto: Domeniul public Pixabay/CCO

1. Un pahar de lapte sau o porție de iaurt grecesc, sau poate o băutură proteică, ne vor ajuta mai mult decât să ne luptăm cu stomacul bâlbâit. Aceste băuturi ajută mușchii să se dezvolte în timpul somnului. Sunt pline de cazeină, o proteină ușor digerabilă pe care culturistii o folosesc și pentru a-și dezvolta mușchii. În plus, construirea mușchilor este o modalitate bună de a stimula metabolismul, arde mai multe calorii.

2. Luați termostatul la o temperatură mai scăzută cu câteva ore înainte de a adormi, deoarece avem nevoie de temperatura potrivită pentru a dormi bine. Într-o cameră mai rece, depozitarea caloriilor și arderea caloriilor funcționează mai armonios.

3. Citiți înainte de a merge la culcare. Este, de asemenea, distractiv, și te ajută să adormi.

4. Asigurați-vă că luminile puternice nu intră în dormitorul nostru când adormim, deoarece acestea interferează cu calitatea somnului.

5. În loc de exerciții intense, faceți câteva exerciții de yoga pentru a vă relaxa corpul, acest lucru vă va ajuta și să adormiți.

6. Faceți exerciții de respirație: aceasta activează și sistemul nervos parasimpatic, reduce tensiunea și ne ajută să adormim.