Au trecut doi ani de când m-am mutat la Budapesta. Atâta timp cât am locuit într-un sat, era firesc pentru mine să rulez de două ori pe zi. Clasele școlare au fost, de asemenea, foarte bune la școală, ne-au mișcat normal. (După fiecare oră ieșeam cu sudoare picurând din noi.) Eram în formă, nimeni nu plecase.
Cu toate acestea, de când locuiesc în Pest, mișcarea mea zilnică s-a oprit corect. Stau în școală 8 ore pe zi și nici nu am ocazia să merg cu bicicleta aici, ca să spun așa. Această formă de mișcare, pe măsură ce am renunțat la viață, au început să apară kilograme (din păcate). Mai mult, în școala mea actuală, nu numai că clasele de tesi sunt rele, dar nu sunt păstrate.

Am decis că vreau să-mi recuperez vechea formă. Nu va fi ușor, dar este nevoie doar de perseverență.
Am început să caut care ar fi cea mai bună formă de mișcare pentru a dezgheța kilogramele. Mă gândeam la antrenamente transpirate serioase, dar eram atât de slăbit de lipsa mișcării încât nu vor merge prea bine deocamdată, și apoi mai târziu.

M-am trezit cu câteva forme de mișcare care ar putea fi bune. (Nu sunt antrenor personal și nimic, așa că nu știu dacă va funcționa.)
-Alergare. Ocazional timp de 1 oră.
-Există o formă de antrenament care constă din 4 părți diferite. Și aceasta este: Dansul burții pentru începători. Nu numai că este bun, deoarece slăbește, dar este și plăcut. (Obișnuiam să dansez burta.)
Cel mai ușor: Dansul buricului pentru începători: Exerciții de bază
Un pic mai greu: Dansul din buric pentru începători: brațele și mușchii abdominali
Dificil: Dans de burtă pentru începători: Șolduri, coapse și fese
Destul de dificil: Dansul buricului pentru începători: Arderea grăsimilor
-Yoga. Acesta este cel mai bun posibil dintre toate! Îmi place foarte mult, merită să mă obișnuiesc, deoarece nu numai că relaxează o persoană, dar o face și flexibilă și foarte antrenată și păstrează o frecvență cardiacă care îi ajută să piardă în greutate. (Într-adevăr foarte bine, îl recomand tuturor!)

Așa că așa mi se pare un plan săptămânal: (Sper că voi putea să mă țin de el.)
Luni: Dans de burtă pentru începători: exerciții de bază, yoga
Marți: Dans de burtă pentru începători: brațe și mușchi abdominali/Șolduri, coapse și fese, yoga
Miercuri: Dans de burtă pentru începători: arderea grăsimilor, yoga
Joi: alergare, yoga
Vineri: alergare, yoga
Sâmbătă: alergare, yoga
Duminică: yoga

Deocamdată, acest plan, voi vedea că va fi respectat.
Veți găsi o intrare despre evoluții mai târziu.

Câteva cuvinte despre yoga.

Oricine crede că excesul de greutate nu poate fi remediat cu yoga greșește.

Enumerarea efectelor fiziologice pozitive ale yoga nu este o sarcină ușoară, deoarece nu pot fi menționate doar două sau trei lucruri. Îmbunătățește circulația sângelui, activează funcțiile de detoxifiere ale organismului, stimulează sistemul limfatic. Armonizează sistemul nervos autonom și crește vitalitatea.

Efectele pozitive ale yoga

Yoga este cel mai vechi sistem de mișcare din lume și îi putem descoperi elementele în aproape orice altă mișcare. Relaxează și întărește mușchii, în special mușchii adânci. Este, de asemenea, excelent pentru reabilitarea și menținerea flexibilității articulațiilor noastre. Ca și în cazul oricărei mișcări, aceasta îmbunătățește și circulația sângelui. Inițiază funcțiile de detoxifiere ale corpului, stimulează sistemul limfatic. Armonizează sistemul nervos autonom și crește vitalitatea. Efectul său de modelare este incontestabil. Dacă ai o mulțime de mușchi, nu trebuie să disperi dacă te antrenezi regulat, după un an poți face mișcări la care nu ai visat niciodată.
Sursă

Poate că doar o zi de yoga ar fi suficientă și pentru mine, dar vreau o schimbare rapidă, astfel încât să mă pot forma, astfel încât să pot fi în bikini pe o plajă fără să mă simt prost.
Desigur, aș adăuga chiar că m-am pus pe o dietă minimă, care constă în a nu mânca nimic după șase seara și a mânca conform regulilor de moderare. De asemenea, încerc să las ciocolată și tot felul de dulciuri, produse de patiserie, muesli pentru un timp bun, sau poate atât cât trăiesc. (Este greu, pentru că sunt dulce.)


Ce formă de antrenament te-a ajutat să te modelezi și să slăbești?