Facilități sportive la domiciliu - 5 sfaturi pentru a vă menține în formă

Mișcarea neobișnuită, mai îndelungată, concentrată înseamnă o absorbție mai mare de oxigen, care asigură, de asemenea, o absorbție mai mare de oxigen pentru celulele noastre, precum și eliberarea de endorfine, care ne ajută să fim mai echilibrați și energici pe termen lung, atât spiritual cât și mental, și în performanța noastră. Așadar, în loc să ne facem scuze, căutăm o oportunitate de a ne deplasa, lucru pe care îl putem face acasă!

domiciliu

De ce ar trebui?

Mulți sunt alături de el că s-au mutat suficient, după ce au lucrat toată ziua la serviciu, au avut grijă de o familie, au condus o gospodărie sau au crescut un copil. Cu toate acestea, aceasta este o inervație falsă! Timpul greu de lucru nu este contestat de nimeni, cu excepția faptului că instruirea pentru întreținere înseamnă ceva complet diferit de sarcinile zilnice de rutină. Exercițiile fizice regulate ar trebui să fie un antrenament eficient care să miște întregul corp cu o intensitate mai mare decât lucrurile de zi cu zi, efectuat în paralel pe o perioadă de timp. Chiar și în mijlocul sarcinilor zilnice aglomerate și obositoare, merită să găsim un timp scurt pe care îl dedicăm doar pentru binele nostru! O jumătate de oră pe zi nu este atât de mult, dar este totuși mai mult decât nimic și deja atât de multe antrenamente ne ajută să ne menținem în formă! Și pentru cei care au mai mult de o dată, este suficient să pună mișcarea pe agenda lor la fiecare 2-3 zile. Întregul lucru este în mare parte doar o chestiune de determinare, deoarece ne putem antrena gratuit între cei patru pereți, plus în funcție de propriul program, ceea ce oferă flexibilitate, deoarece nu suntem legați de date fixe în sala de gimnastică.

5 sfaturi de potrivire la domiciliu

- Gimnastica simplă, care poate fi realizată cu secvențe de mișcări alternante după bunul plac, este cea mai evidentă, aproape că renunță. Nu au nevoie de echipament suplimentar și, în calitate de profan, oricine poate pune la cale un program de antrenament de o jumătate de oră, deoarece există o mulțime de variante de exerciții de gimnastică. Dar dacă rămâi fără idei, poți căuta pe internet nenumărate videoclipuri sau chiar căuta o aplicație pentru smartphone.

- Mergând cu un pas mai departe, putem folosi greutăți mai mici pentru mâini și picioare, respectiv pentru exerciții. alte echipamente sportive, cum ar fi o bandă de cauciuc, o minge de gimnastică sau de fitness, o coardă pentru sărituri și un dispozitiv special de antrenament numit bosu.

- De asemenea, puteți alerga sau jogging acasă dacă există suficient spațiu pentru aceasta, de ex. în sufragerie sau în grădină. Și cățărarea pe scări se poate face, de asemenea, în același mod, o formă de potrivire foarte simplă, dar foarte eficientă.

- Ca un pas următor, yoga este o alegere excelentă, care nu implică un efort mare, dar necesită o concentrare constantă și ridicată, iar prin efectuarea regulată, menține corpul și sufletul în același mod ca și alte forme de mișcare. . Pozițiile de yoga pot fi ratate și învățate din videoclipuri cu instrucțiuni gratuite, dar ai putea menționa fie Pilates, fie aerobic.

- Un grad mai înalt de antrenament funcțional și, în același timp, un mod mai scump, utilizarea aparatelor de fitness care necesită mai multă atenție și expertiză. Puteți obține aproape orice mașină pentru casa dvs., dar trebuie să fiți cu adevărat atenți la o utilizare adecvată și expertă! O alegere mai ușoară și mai recomandată este bicicleta de exerciții și banda de alergat, pe care oricine o poate folosi și face un serviciu foarte bun.

Desigur, în timpul fiecăreia dintre acestea, acordați atenție aportului de lichide și, respectiv, evitați supraaglomerarea. pentru a preveni rănile și tulpinile, nu ratați scurgerea de încălzire! Scopul de aici nu este să depășim munca sau să ardem cât mai multe calorii posibil, ci să ne menținem corpul și mintea în formă.!