Sfaturi pentru slăbit

Fursecurile cu fulgi de ovăz sunt stăpânii gustărilor sănătoase de azi. Efectele benefice ale cerealelor folosite ca materie primă asupra organismului sunt cunoscute de mulți, puteți găsi informații pe această temă aici pe blog. Cu toate acestea, nu strică să aruncăm o privire asupra ingredientelor din biscuiții de fulgi de ovăz crocanți, deoarece zahărul și grăsimile se află adesea pe lista ingredientelor considerate sănătoase. Drept urmare, putem câștiga o cantitate semnificativă de calorii prin crăparea 1-1 de biscuiți, așteptându-ne exact efectul opus.

Marele avantaj al mâncării gătite în casă este că putem influența ce ingrediente sunt incluse în delicatese, o putem modela după bunul nostru plac. În lumina acestui fapt, am adus o rețetă de fulgi de ovăz crocantă care poate fi făcută foarte repede, rămâne crocantă zile întregi, așa că, dacă aveți timp, o puteți stoca în avans pentru săptămână.

Ingrediente (pentru 10 bucăți)

40 g fulgi de ovăz cu boabe mici
25 g (1 porție) concentrat de proteine din zer de vanilie/ciocolată (înlocuibil cu făină de ovăz)
1 banană
jumătate pachet de pudră de budincă de vanilie
1 ou
1 linguriță (5 g) de margarină
2 linguri praf de cacao neindulcit
îndulcitor la nevoie
partea de sus: 1 rând (20 g) de ciocolată neagră cu cacao fără zahăr/mare

Pregătirea

Zdrobiți banana cu o furculiță și amestecați ingredientele uscate. Se amestecă margarina rece și, în cele din urmă, ouăle. Într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, formăm din aluat 10 biscuiți identici, plate și apoi așezăm deasupra ciocolata neagră tocată. În cuptorul de 180 de grade aprox. Coaceți crocant timp de 15 minute.

Sugestia de servire

Poate fi preparat într-o versiune de vanilie, cu stropi de migdale sau alune, sau chiar cu pudră de budincă de căpșuni și căpșuni proaspete.

Chiar și cei care doresc să slăbească, cei cu rezistență la insulină sau diabet se pot simți liberi să o consume în cantități care să satisfacă nevoile noastre zilnice de energie și nutrienți.

Conținutul de energie și nutrienți într-o singură bucată (în cazul formării a 10 bucăți)
Energie: 76 kcal (obținută cu făină de ovăz: 74,7 kcal)
Carbohidrați: 7,9 g (obținut cu făină de ovăz: 9,5 g)
Proteine: 4,3 g (preparate cu făină de ovăz: 2,6 g)
Grăsime: 2,8 g (preparată cu făină de ovăz: 2,7 g)

Fii printre primii care află despre conținutul actualizat săptămânal, urmărește blogul și apreciază pagina mea de facebook și chiar îl poți găsi pe Instagram!:)

Puteți găsi informații despre consiliere nutrițională și diete personalizate pe site-ul meu: