VASELURI CU PROTEINE ÎNALTE: FREASCĂ

În secțiunile anterioare, v-am arătat produse lactate și carne bogate în proteine.

Acum, să ne îndreptăm spre mâncăruri mai speciale. Mai exact la fructele de mare. În general, știm că organismele marine au un conținut de proteine foarte bun și au, de asemenea, un gust de gură. Marea problemă cu ei este că aceste delicatese sunt relativ îndepărtate în mări. Astfel, acestea nu sunt cele mai ușor de obținut, dar în lumea de astăzi se încadrează în categoria rezolvabilă.
Cealaltă mare problemă cu fructele de mare este că împarte oamenii în două tabere mari. Pentru cei care îi iubesc și pentru cei care nu îi iubesc și există un grup și mai mic în ei, cei care nu pot fi convinși nici să-i încerce. Vom încerca să facem asta.

1, ton albastru
Conținutul de proteine: aproximativ 25 g/3 felii

Acest flot caros vă oferă o porție uriașă de proteine premium ușor de digerat. În plus, este bogat în vitamine B, care au un efect bun asupra sănătății, precum și antioxidanți.
Este important să știi, dacă este posibil, obțineți ton prins la stâlpi.

2, pește plat
Conținutul de proteine: aproximativ 23g/3 felii

Dintre carnea albă, peștele plat este ceea ce iese în evidență din greutatea cu un conținut ridicat de proteine. Poate doriți să îl includeți în dieta dvs. dacă obiectivul principal este construirea mușchilor. Trei felii conțin doar aproximativ 2 grame de grăsime. Acesta este un alt motiv pentru al include în linia de feluri de mâncare care trebuie pregătite.
Este important să știi, că oamenii din Pacific sunt o alegere mult mai bună decât omologii lor din Atlantic.

3, Polip
Conținutul de proteine: aproximativ 25g/3 felii

În ceea ce privește numărul crescut de vânzători de pește, aceștia ne pot oferi o alegere mult mai largă pentru clienții noștri. Deci, primim mai mult de la caracatiță. Pe lângă ton, este și o carne foarte bună pentru construirea mușchilor. Încercați-l chiar dacă la început nu arătați atât de apetisant.
Este important să știi, că caracatița înghețată în acest caz este mult mai bună decât tovarășul său proaspăt, deoarece carnea se înmoaie mult mai bine ca urmare a congelării.

4, somon roșu
Conținutul de proteine: aproximativ 23g/3 felii

Somonul roșu, împreună cu omologii lor de viață liberă, sunt mult mai buni decât cei care trăiesc la o fermă. În plus, conțin cu 25% mai multe proteine. De asemenea, sunt plini de acizi grași Omega 3.
Trebuie sa stii, dacă cumpărați, căutați un somon al cărui aspect este intact. Acest lucru adaugă o aromă specială în timpul gătitului/coacerii.

5, Tilapia
Conținutul de proteine: aproximativ 22g/3 felii

Este un tip de pește care se găsește de obicei în toate magazinele de pește. Este ușor disponibil, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine pentru a vă satisface rugăciunile.