Vineri fanii Enikő (Zone Training) aici !:-) (forum de chat)

În 2013 am făcut și acest 1000-1200 kcal, apoi am jurat că este o metodă bună și am slăbit și 7 kg cu el, de la 65 la 58. Acum am din nou 65 de ani. Problema este că corpul tău primește foarte puține calorii, cum ar fi foamea și după un timp devine normal, nu se epuizează, se agață de rezervele sale cu dinții și unghiile - așa îmi imaginez. Și apoi cu mare dificultate îți atingi, să zicem, greutatea visului tău, ai fi bucuros că poți trăi acum, dar în momentul în care începi să mănânci puțin mai mult sau să te relaxezi puțin cu multă mișcare, kilogramele încep să se strecoare înapoi . Cu toate acestea, toată lumea poate avea momente mai dificile când, să zicem, este dificil să reziste mâncării sau să faci exercițiul zilnic. deci este un lucru să realizezi ceea ce vrei, dar gândește-te la ce te aștepți să rămână oricum? (Nu știu răspunsul:()

Oricum, cred că este mult mai eficient decât să faci cardio Z2 în fiecare zi, să spunem, este mult mai eficient să schimbi și, uneori, să faci amplificatoare. Încercați unul dintre planurile de antrenament, dacă nu aveți unul, voi posta un link.

Din păcate, nu e ca și cum ai începe să o faci și începi să slăbești din ea, nici nu este un panaceu. Veți pierde în greutate din cauza deficitului dvs. de calorii, dar chiar și atunci, multe depind de cât de mult și cât de ușor. Bolnav. este foarte ușor să-l strici și să câștigi totul înapoi.

Dacă începi să intervii, ȘI înseamnă un stimulent atât de nou pentru tine, încât apa curge din tine în cursuri și râzi și nu înțelegi că poți rămâne în picioare, dar o încerci, așa că nici atunci nu este garantat să te pornească în x timp.să pierzi în greutate. Dar dacă o faci cu un zâmbet și nu te mai provoacă, sigur nu este eficient. Poate doriți să citiți acest lucru:

Nu științific, dar poate ajuta.

Probabil că nu mi-ați interpretat bine propozițiile. Până acum am făcut antrenament de forță, mi-am dat seama că eu. Acum le-am schimbat și am început să fac antrenament la intervale. Dacă poți intervala 40 de minute, fă exerciții fizice intens și ar fi foarte stresant pentru corpul tău. Mă bucur că ești deștept sau că nu poți desena o schemă pentru toată lumea. Mi-am revăzut dieta cu antrenori. dar kilogramele nu au scăzut de la naștere. Deci, mulțumesc că m-ai lămurit despre lucruri de care știam de mult timp, dar întrebarea mea a fost că, dacă încep să fac antrenamente la intervale, cât va dura până să înceapă kilogramele. M-am întrebat doar dacă ești liber .

1.) Cred că poate fi foarte bine ca cineva să mănânce, dacă stai toată ziua, va exista un exces pe el.

2.) Se întăresc cu adevărat pentru o vreme. apoi omul (foarte curând) devine mai puternic, nu mai provoacă și de acolo devine cardio, sau chiar asta. Cred că asta este mai mult o problemă aici. Dar cred că am nevoie și de blocul amplificatorului.

3.) 20 de minute sunt mult, dar mult mai mult decât nimic!

4.) O vreme până când forma de mișcare anume este dificilă.

5.) Nu a rănit pe nimeni, nu a făcut nimic rău, a întrebat doar el. De aceea chiar trebuie să-l dai cu piciorul?

1. Dacă masa dvs. este în regulă (și nu aveți probleme cu organele), nu veți avea un exces.

2. Nu fac antrenament de forță. Exercițiile lui A. Béres și RR sunt în mod specific exerciții de modelare-întărire, nu au o lățime de păr cardio. Deci, în ultimele șase luni, te-ai întărit doar.

3. 20 de minute nu sunt suficiente nici ca începător. Aș prefera să o am a doua zi, dar 40 de minute.

4. Vei slăbi cu zonarea. (Pierdeți în greutate cu fiecare mișcare suplimentară dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare - deoarece necesită calorii în comparație cu neexercițiile anterioare.

5. Serios: nu există suficient forum pe acest subiect pentru ca cel puțin Hoxas să fie conștient de elementele de bază?

Cât a durat să slăbești după ce a început intervalul? M-am antrenat pentru Alexandra Béres și RR de aproximativ 6 luni și Dumnezeu știe deja câte tipuri de antrenament am încercat. Nu s-a întâmplat nimic. Am fost pe intervalul de 3 zile acum, am încredere doar în asta. Apăs 20 de minute în fiecare zi. Mănânc bine, mănânc conștient. Nu fac antrenament de forță pentru că, așa cum spune Enikő, este important să fii muscular și mai estetic. etc. Vreau să slăbesc un kilogram și apoi, dacă am slăbit deja, voi face o zonă pentru a fi în formă.

cum spune Enikő pe dvd: „săptămână cu săptămână vei vedea din ce în ce mai mult vei putea”:) și cât de dreaptă are! Intervalul zonei 1 este foarte super, ajută foarte mult să fie plin de frânghie, care este cam pufos . Fac interval de două ori pe zi, h topesc grăsimea cât mai curând posibil și mai bine pentru că Enci a spus că fără interval va exista să nu fiu pierdere în greutate . și dreptul a devenit, de asemenea, de îndată ce am început să interviu, a început pierderea în greutate și reducerea centimetrilor:) nu renunțați!

Cred că la vremea aceea am făcut-o făcând lumina total după un timp (acele 70 de minute) timp de aproximativ o săptămână, așa că am împins-o, apoi am trecut la un DVD și apoi totul a mers bine:)

DVD-ul z1 are 3 blocuri cardio:

- 12 minute super intens

Ultimele 2 sunt mai puternice decât cardio după părerea mea și sunt grele. Fiecare a doua practică în prima este o obligație săritoare, cred că ar trebui să începeți cu asta, chiar dacă o faceți chiar și atunci când scrieți celelalte două.

Dacă lumina este deja ușoară, atunci aveți dreptate, vă dezvoltați numai dacă deveniți mai greu și asta nu este o problemă, de fapt este bine dacă nu puteți face noul lucru complet la început, pentru că doar așa puteți face se poate dezvolta din ea. Cu aceste turnee cardio, există o mulțime de moduri de a vă personaliza:

- exerciții ușoare (nu cardio, dar, de exemplu, aveți un culcat normal cu o poziție culcat, dacă nu mergeți, atunci un culor feminin în schimb, dacă nu funcționează, vă îndoiți doar brațul pe patru picioare)

- faci exercițiul mai încet decât Enikő, nu te uita la ecran, frumos în ritmul tău

- nu faceți secțiunea intensivă a anilor '20 până la capăt, dar numai cât puteți, poate numărați h. câte exerciții date ați reușit să faceți și dacă aveți doar 2 astăzi, încercați 3 data viitoare, până când într-o zi vă veți da seama că 20 de ani vor merge.

Aici puteți accesa planul de antrenament pentru luna ianuarie. La început există un plan de antrenament gratuit cu linkuri. Începătorii ar trebui să se uite la al doilea tabel. Cred că încercați acest lucru timp de 1-2 săptămâni pentru a vedea dacă vă va oferi efectul de care aveți nevoie și veți putea decide în funcție de asta dacă cumpărați DVD-urile sau nu.

DVD-ul va fi mult mai mult decât aceste mici videoclipuri încât

- nu trebuie să iei notițe

- Enikő vorbește constant

- există unul care are o dispoziție foarte bună, muzica.

Sunt nou pentru tine, încerc să citesc toate postările de pe forum, sper să reușești.

Până acum am fost în mare parte Rékáza, dar - așa cum au spus mulți - seria de exerciții începe să devină plictisitoare pentru mine. Nu mai știu unde l-am găsit pe Enikő, dar la început mi se pare foarte simpatic la început. Am 165 cm înălțime (scăzut?) Și în prezent 65 kg. După nașterea celei de-a doua fiice a mea, am reușit să scap de 15 kg, apoi aveam 60 kg, dar din păcate unii au căzut înapoi în timp. Vreau să slăbesc cel puțin 5, ci mai degrabă 8 kg. Aș cere ajutorul tău în acest sens. Nu am încă DVD-urile lui Enikő, dar există Fittarénás și alte înregistrări în jur de 40 de minute pe Youtube. De asemenea, mă împrietenesc cu ideea de a alerga, am discutat deja cu nepoata mea, dacă este un timp puțin mai bun, vom fugi. Nu există nicio problemă cu mâncarea, nu am folosit nici făină fină, nici zahăr de ani de zile, încerc mai ales să respect regulile alimentației sănătoase (uneori cu încălcări minore). Vă mulțumesc anticipat pentru ajutor, salut: Szilvi