Fără obiecții - antrenament erou de acțiune

"VOI COPII MICI ȘI SLABI, SIPIRC, DIRECȚIA ESTE ARMATA DE MÂNTUIRE! DAR EU, CARE SUNT FORT, MUSCULAR, POT MĂ DREG LA PARCUL DE AMUZARE!"

ASTA MI-A SPUS MAREA MĂSURĂ PERIE DE PERIE DE CÂTEVA CÂND ȘI-ȘI-A DĂMÂNIT CĂMAȘA ȘI ȘI-A ARĂTAT MUSCULUL, PODUL PĂROS.

A apărut la începutul lunii februarie sub îngrijirea Magnolia Publisher Dolph Lundgren Fit Forever carte. În Fit Forerver, Dolph Lundgren împărtășește cititorilor săi cum, cu ce program de antrenament și stil de viață, își poate păstra fizicul și cum a reușit să devină un erou de acțiune. În plus față de poveștile sale personale, putem citi o mulțime de programe de antrenament de la el (adaptate la diferite durate, cerințe de echipamente și locații) de la elementele de bază la planurile de antrenament ale eroilor de acțiune. De asemenea, oferă rețete și diete, adaptate planurilor de antrenament zilnice și individuale. Vorbește deschis despre viața sa, despre copilărie și despre cum și-a depășit lipsa de încredere în sine și toate obstacolele pentru a face din adolescentul slab unul dintre cei mai de succes actori și sportivi de succes de la Hollywood.

Citiți-l în carte sau obțineți unul în imagine sau făcând clic aici!

Antrenamentul

Nicio obiecție - Trezirea

Perioada petrecută la artileria de coastă și karate a dat ideea acestui program. Nu aveți nevoie de gantere sau alte echipamente de gimnastică, ci doar de o ușă robustă pentru a trage.

Incalzire

Încălziți-vă timp de trei minute sărind, îngenunchind, îngenunchind sau sărind! Tot ce trebuie să faci este să-ți crești ritmul cardiac și să fii pregătit pentru următoarele provocări.

Exerciții

Efectuați exerciții cu un singur picior cu ambele picioare (numerele de repetiție sunt pentru un picior).

Faceți clic pe imagini sau pe numele exercițiilor de mai jos pentru o descriere detaliată!