Fără zahăr sau tradițional? Alege acest lucru!

Nu puteți decide dacă alegeți versiunea tradițională sau reforma a ceva? Ajutăm!

Latte de vanilie

Evitați: cafea cu sirop de zahăr

Alegeți varianta fără zahăr cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Îți place să-ți îndulcești laptele zilnic? Dacă doriți să slăbiți, uitați de frisca, minunile de cafea siropoasă - alegeți în schimb versiunea fără zahăr, cu aromă deshidratantă, cu conținut scăzut de grăsimi. Astfel, consumi 140 de calorii mai puțin și crești valoarea nutrițională a băuturii tale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Ketchup

Evitați: fără zahăr

Alegeți: versiunea tradițională (ori de câte ori este posibil, faceți-o acasă)

Alegerea în acest caz depinde în principal de gustul dumneavoastră. Nenumărate produse fără zahăr nu sunt la fel de delicioase și, uneori, le folosești și mai mult (astfel încât să obții mai multe calorii în corpul tău) pentru a te compensa pentru gustul lor. Dacă nu folosiți o mulțime de ketchup, alegeți versiunea tradițională. Deoarece multe branduri folosesc sirop de porumb bogat în fructoză, încercați să căutați o versiune organică sau de casă.

Dulceaţă

Evitați: lucrurile fără zahăr

Alegeți: bomboane/zaharuri tradiționale (cu măsură)

Dacă căutați cu siguranță dulciuri, dați-i corpului ceea ce își dorește, astfel încât să obțineți exact ceea ce vă așteptați. Desigur, s-ar putea să doriți să preferați bomboane organice fără zahăr, dar dacă doriți cu adevărat dulciuri, este mai ușor să obțineți o felie (nu o bară) de ciocolată „adevărată” la benzinărie sau la un magazin polar (de preferință amiază). Dacă le consumați cu moderație și rareori, nu veți avea probleme cu mici încălcări și nu va trebui să mâncați trei mese într-unul din locurile dvs. de ședere din cauza simptomelor de sevraj.

Gem sau gem

Evitați: versiunea tradițională

Alegeți: livada fără zahăr

Cu mai puține calorii și zahăr, un compot de fructe fără zahăr este alegerea perfectă dacă doriți să slăbiți sau sunteți diabetic. Alegeți un gem făcut din fructe adevărate sau, mai bine spus, preparați jeleu de casă sau gem din fructe proaspete, astfel încât să obțineți o mulțime de fibre naturale în corpul dvs. în loc de produse cumpărate, procesate și conservate din magazin.

Suc sau ceai

Evitați: versiunea cu conținut scăzut de zahăr

Alegeți versiunea fără îndulcire

Consumul de băuturi cu conținut scăzut de zahăr (cum ar fi ceaiul cu gheață) înseamnă doar calorii suplimentare minime pe decin, dar dacă bei un litru și jumătate din ele, vei primi cu siguranță mult mai multe calorii în corpul tău. Deci, beți apă minerală carbogazoasă sau necarbonată în loc și turnați câteva frunze de fructe proaspăt stoarse (portocalele, mandarinele, lămâile și lămâile îi conferă, de asemenea, un gust minunat).